Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2)
Consejo Experto
Muevete lentamente hacia el estiramiento y evita sobreextender para prevenir lesiones. Concéntrate en respirar profundamente para relajarte en el estiramiento.
Pasos a seguir
- Parate con los pies separados a la anchura de las caderas y las manos entrelazadas detrás de la espalda.
- Aprieta suavemente tus omóplatos juntos y levanta tus brazos para intensificar el estiramiento.
- Inclínate ligeramente hacia atrás desde las caderas, levantando tu pecho hacia el techo y profundizando el estiramiento en tus hombros y pecho.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego relaja.
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Músculos Trabajados
Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2) se enfoca principalmente en los Hombros, con mecánica de Estiramiento usando Peso corporal. Entender los patrones de activación muscular te ayuda a enfocarte en el compromiso adecuado y maximizar la efectividad del entrenamiento.
Primario
Hombros100 %
Equipo
Peso corporal
Tipo de Ejercicio
Estiramiento
Guía de Sets y Reps
Principiante3 x 20s
Intermedio3 x 30s
Avanzado4 x 45s
Preguntas Frecuentes
¿Qué músculos trabaja Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2)?
Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2) se enfoca principalmente en los Hombros. Se clasifica como un ejercicio de Estiramiento realizado con Peso corporal.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer para Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2)?
Para principiantes, comienza con 3 series de 20s. Los levantadores intermedios pueden hacer 3 series de 30s. Los atletas avanzados pueden llegar a 4 series de 45s. Ajusta según tus objetivos y capacidad de recuperación.
¿Es Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2) adecuado para principiantes?
Sí, Estiramiento de Arco hacia Atrás de Hombros (V2) está calificado como un ejercicio para principiantes, lo que lo hace un excelente punto de partida. Concéntrate en dominar la forma adecuada antes de aumentar la intensidad o la carga.
