Crunch Inverso Enrollado

Consejos de expertos

Mantén tus movimientos controlados y concéntrate en usar tus músculos de la pantorrilla para mover el rodillo, en lugar de depender del impulso.

Siéntate en el suelo y coloca el rodillo de espuma debajo de tus pantorrillas inferiores.
Levanta tus caderas del suelo, apoyando tu peso en tus manos.
Rueda desde la base de las pantorrillas hasta la parte inferior del tendón de Aquiles.
Mantente en los puntos sensibles durante unos segundos, luego continúa rodando.
Repite el proceso para la otra pierna si estás haciendo una pierna a la vez.

Principal

Pantorrillas100 %

Equipo

Rodillo de Espuma

Tipo de ejercicio

Estiramiento