Estiramiento de Extensión de Hombros

Consejos de expertos

Involucra tu núcleo y glúteos para apoyar tu espalda baja y prevenir la sobreextensión.

Párate con los pies separados al ancho de los hombros.
Coloca tus manos en tu espalda baja con los dedos apuntando hacia abajo.
Arquea suavemente tu espalda, empujando tus caderas hacia adelante y levantando tu pecho hacia el techo.
Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego vuelve a la posición inicial.