Rodillo para Iliopsoas

Consejos de expertos

Concéntrate en relajar el músculo objetivo y utiliza movimientos controlados para evitar movimientos bruscos que puedan causar lesiones.

Acuéstate boca abajo y coloca una pelota de rodar debajo de tu abdomen inferior, cerca de la parte superior de tu muslo.
Relaja tu cuerpo sobre la pelota, permitiendo que tu músculo iliopsoas presione contra ella.
Cambia suavemente tu peso para rodar la pelota a lo largo del músculo.
Continúa durante 30 segundos a 1 minuto, luego cambia de lado si es necesario.

Principal

Cuádriceps100 %

Equipo

Rollball

Tipo de ejercicio

Estiramiento