Rodillo para Gemelos (Una Pierna)
Consejos de expertos
Para aumentar la presión en la pantorrilla que se está rodando, puedes apilar tu otra pierna encima. Sin embargo, asegúrate de mantener una buena postura y no ejerzas demasiada presión.
Pasos para hacerlo
- Siéntate en el suelo con una pierna extendida y coloca el rodillo de espuma debajo de tu pantorrilla.
- Levanta tus caderas del suelo, apoyando tu cuerpo con tus manos.
- Rueda desde justo debajo de la rodilla hasta el tobillo.
- Dedica tiempo extra a nudos o áreas tensas haciendo pausas y sosteniendo.
- Cambia de pierna y repite el proceso.
Detalles
Principal
Pantorrillas100 %
Equipo
Rodillo de Espuma
Tipo de ejercicio
Estiramiento
