logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 222 cviků pro středně pokročilé na hýždě při posilování

Dřep s jednoručkou jako kalich
Rumunský mrtvý tah s jednoručkami
Leg press na saních
Pákový leg press v sedě
Výpady s jednoručkami
Sumo dřep s činkou
Mrtvý tah s jednoručkami
Bulharský rozštěpový dřep s činkou
Hack dřep na saních
Bulharský výpad
Hip thrust s činkou
Rozkročný dřep
Kettlebell kyv
Výpony boků s činkou
Smithův dřep
Procházkové výpady s činkami
Mrtvý tah ve stylu snatch s činkou
Mrtvý tah s kettlebell
Široký leg press na saních
Výpad s kettlebell a rotací
Dřep s činkami
Kabelový kopáník dozadu
Hip thrust na jedné noze
Most s činkou (ruce na čince)
Pákový výpon boků (s kotoučem)
Hyperextenze pod 45 stupňů (s rukama před hrudníkem)
Přední deska s pozvednutím ruky a nohy
Leg press na saních s úzkým postavením nohou
Záklony s váhou
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Mrtvý tah s nataženýma nohama s činkou
Pákový mrtvý tah (s kotoučem)
Stojanové prodloužení boků na stroji
Odvedení boků v mostě
Dřepy s jednoručkami na lavici
Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy
Leh na zádech s pokrčenými koleny a točením
Mrtvý tah s rovnými nohami s činkami
Výpad dozadu s činkou
Přední deska s pozvednutím nohy
Mrtvý tah na jedné noze s jednoručkami
Zadní výpad s landmine (V2)
Kliky s chůzí pavouka
Odvedení boků na kladce (V2)
Smithův rozkročný dřep
Dřep ve výpadu s činkami
Statické výpady s činkami
Obrácený plank
Páková obrácená hyperextenze (s kotoučem)
Přední dřepy s činkami
Dřep se zdvihem na stranu
Kladkový průtah (s lanem)
Plank s dotykem prstů u nohou
Jednonohý leg press na saních
Dřepy s výtlakem činek
Protažení boků s kladkou ve stoje
Alternativní dřep s činkami
Výpony boků na Smithově stroji
Pákové prodloužení boků (verze 2)
Široký hack dřep se saněmi
Dřep s tlakem jednoruček
Rumunský mrtvý tah s osou ve stylu sumo
Most s činkou a zaměřením na hýždě
Plný dřep na Smithově stroji
Střídavé bicepsový zdvih na stroji
Mrtvý tah s nataženýma nohama na Smithově stroji
Tlačení závažného saně
Superman přítahy s ručníkem
Farmářský chůze s kettlebells
Jednonohý mrtvý tah s předním zdvihem kolena
Nízký výpad s rotací
Smithův rozkročný dřep na jedné noze
Mrtvý tah s expandérem
Sumo dřepy na Smithově stroji
Superman držení s otáčením
Kobra klik
Dřepy s držením činky jako kalich na 2 sekundy
Plné houpání s činkou
Sumo dřep s kettlebell
Dřepy s vlastní vahou od pomalých po výbušné
Kladkový mrtvý tah
Smithův dobrý den s pokrčenými koleny
Bird Dog s posuvnou nohou
Superman W
Jednoruční kettlebell swing
Obrácený hack dřep na saních
Kladkové odvody boku
Mrtvý tah na rovné nohy s kladkou ze stepboxu
Kobra klik na kolenou
Rotace v bočním planku
Smithův leg press
Výstup na stupátko
Kettlebell sumo dřep (V2)
Plavecké kopání (verze 2)
Boční dřepy s činkou
Rumunský mrtvý tah s kettlebell
Křížové zvedání nohou
Dřep na jedné noze (pistol)
Mrtvý tah na jedné noze s kettlebell
Superman s twistem
Zvedání zadní nohy na kolenou
Leh na saních s dřepem
Výstup na jedné noze s činkou
Mrtvý tah s kettlebellem a nataženými nohami
Landmine sumo dřep
Výpony boků s činkou (verze 2)
Kettlebell přední dřep
Hip thrusty s váhou
Dřepy a výtlaky s landmine
Dřep s jednoručkami nad hlavou
Sumo mrtvý tah s kettlebell
Cvik s gumou - rozkročný dřep
Hod medicinbálu s dřepem o zeď
Boční plank s odvedením boku
Dřep s jednoručkou a reverencí
Chůze farmáře s kettlebell v jedné ruce
Sumo dřep s kettlebell mimo stepbox
Rumunský mrtvý tah s landmine
Rotace v bočním planku s podporou polstrované stoličky
Jednonohý mrtvý tah s kettlebellem ve vzpěrné pozici
Sumo přítah s činkou
Kliky s rozskokem
Vstávání ze židle s kladkou
Nůžky (pokročilé)
Cvik s gumou - dřep s twistem
Výstup na stupátko s činkou a zvednutím kolene
Dřepy s rozkročením a jednoručkou jako pohár
Mrtvý tah s EZ-činkou a bicepsovým zdvihem
Good Morning s jednoručkami
Dřep na Bosu míči
Kettlebell swing s nadhmatem
Dřep s pauzou
Rozkročný dřep na závěsném systému
Plank s přitahováním kolene k lokti
Rumunský mrtvý tah s landmine (verze 2)
Dřepy s vlastní vahou nad hlavou
Pullover s jednoručkami s prodloužením boků na balanční míči
Čtvrtý dřep s činkou
Alternativní dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Výpad s kyvadlovým pohybem a zátěží
Přední dřepy s landmine
Tlak pod sebe
Tahání závaží dozadu (verze 2)
Pistolový dřep s podporou
Vstávání z kleku s činkou v čistém úchopu
Sumo dřep s činkou z lavice
Dřep na jedné noze
Kettlebell výpad dozadu
Sumo mrtvý tah s kettlebell a vysokým tahem
Glute bridge na jedné noze s činkou
Jednonohý dřep na TRX
Poloviční turecký vstup s kettlebell
Sumo dřepy s dotykem podlahy
Kettlebell výstup na stupátko
Zadní výpad s kettlebell
Výpad s medicinbalem a bicepsovým zdvihem
Výstup na podstavec s kladkou zaměřený na hýždě
Rozkročný dřep s podporou polstrované stoličky
Dřep na jedné noze s činkou
Cvik s odporovými gumičkami - výpad dozadu
Rozkročný dřep s činkou (verze 2)
Dřep ve výpadu s činkou, přední noha zvýšená
Klouzavý leg curl na podlaze s ručníkem
Posuvné zdvihy mostu na podlaze s ručníkem
Mrtvý tah s kettlebell 'kufr'
Přitahování kolen s šikmým sklapovačem
Sezení v lotosové pozici s rotací a dotykem vpředu vzadu
Alternativní Good Morning s kettlebellem
Odvedení boků ve stoje
Gluteální most s odvedením boků
Most na kruzích
Dřep s činkou v reverenci
Mrtvý tah na jedné noze s landmine
Jednonohý mrtvý tah s vlastní vahou
Výpad s činkou nad hlavou
Most na TRX
Přímé sed-lehy s rotací na zemi
Výpad s reverencí s osou
Boční výpad s činkou
Vzpěry kolene s odporovou gumou v kleče
Záklon s výkyvem
Landmine thruster press na kolenou
Boční dřepy na kruzích
Odvedení boků na TRX
Smithův stroj - klečící kop dozadu
Dřep jako kreveta (Shrimp Squat)
Zadní výpad s landmine
Zvedání nohou s šikmým sklapovačem
Boční most s pokrčenou nohou
Dřep s činkou s pauzou
Široký pulzující gluteální most
Cvik s odporovými gumičkami - dřep na jedné noze
Přední dřep s osou u lavice
Dřep s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Mrtvý tah s činkou - Reevesův úchop
Leh s křížením nohou
Pulzní výpady dopředu s vlastní vahou
Výpad s jednoručním výtlakem činky nad hlavu
Leh na zádech s odváděním a přiváděním nohou
Pulzní odepichy jako osel
Jednonohý skluzový most s kudrlinkou na ručníku
Výpad s osou nad hlavou
Stojanový jednonohý vysoký kop kolena do zadek s podporou
Mávání vlastní váhou
Leh s crunchem 'žába'
Cvik s odporovými gumičkami - reverzní let
Mrtvý tah na jedné noze s činkou
Obrácená hyperextenze na Smithově stroji
Jednonohý rozkročný dřep na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - mrtvý tah na jedné noze
Dřep ve výpadu s činkou drženou jako pohár, přední noha zvýšená
Výpady s činkou na prsou
Leh na boku s otevíráním boků a kopem pod úhlem 90 stupňů
Dřep na jedné noze s balanční míčí
Mrtvý tah na jedné noze s protaženou rukou a nohou
Dřep na jedné noze s činkou (V2)
Lehce osmičky s pokrčenými koleny
Protahování s odporovou gumou
Klečící kop dozadu s nataženou nohou (vlevo)
Jednonohý reverenční výpad
Stojící osmičky s pokrčenými koleny
Stlačení a ohnutí nohou ve tvaru Y