logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 232 среднего уровня для груди упражнения

Жим гантелей лежа
Жим гантелей со сжатием
Жим лежа на тренажере
Жим гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей лежа
Жим гантелей Свенда
Разведение рук сидя на тренажере
Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Отжимания на наклонной поверхности
Альпинист
Жим лежа на тренажере с диском
Отжимания 'Щука'
Среднее разведение рук с тросом
Разведение рук в тренажере 'Бабочка'
Нижнее разведение рук с тросом
Подтягивания на брусьях с поддержкой (на коленях)
Отжимания на брусьях (грудные)
Жим на наклонной скамье в тренажере
Разведение рук с тросом стоя
Плиометрические отжимания
Марширование на месте с разведением плеч
Разведение гантелей на наклонной скамье
Круговые движения рук с шагом назад
Гребной тренажер
Шаг 'Джек'
Жим гантелей на наклонной скамье вниз головой
Пуловер с гантелью
Жим на наклонной скамье в тренажере 'молот'
Жим гантелей молотком на наклонной скамье
Жим лежа в тренажере с дисками
Жим лежа на скамье с наклоном в тренажере Смита
Жим лежа в тренажере Смита
Тренировка на велотренажере Assault Bike
Отжимания с касанием плеча
Берпи с гантелями
Отжимания в упоре на полу с использованием стула
Жим от груди в тренажере с рычагом
Кроссоверы в кроссовом тренажере стоя
Жим на наклонной скамье вниз головой в тренажере
Жим лежа в тренажере (V5)
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Жим гантелей лёжа на полу
Жим на наклонной скамье в тренажере
Подъем коленей с боковыми ударами
Жим штанги лежа широким хватом
Разведение гантелей в наклоне
Жим кабеля стоя
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Разведение гантелей на наклонной скамье вниз головой
Отжимания на брусьях для груди
Подъём одной руки с гантелью через сторону стоя
Разведение гантелей лежа на полу
Жим лежа в тренажере (V4)
Внутреннее вращение плеча на блоке
Глубокие отжимания
Обратный жим гантелей лежа
Разведение гантелей в наклоне
Альпинист с опорой на мягкий стул
Боковой шаг с боксерским вращением рук
Разведение одной руки в кроссовере стоя
Отжимания 'паук'
Пуловер с гантелями на полу
Разведение рук с тросом на наклонной скамье
Передний удар ногой
Жим гантелей 'молоток' лежа
Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом (вариация)
Жим гантелей на наклонной скамье с поворотом
Обратный жим гантелей лежа на полу
Велотренажер для рук
Разведение гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей лежа с чередованием рук
Внутреннее вращение плеча с гантелью при абдукции на 90 градусов
Жим гантелей с сжатием лёжа на полу
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита
Боковые 'альпинисты'
Приседания с подъёмом в сторону
Жим гантелей ладонями внутрь на наклонной скамье
Жим гантелей молотком на наклонной скамье вниз головой
Шаг с подъемом рук вперед
Жим троса на наклонной скамье
Жим на наклонной скамье в тренажере (V2)
Ходьба 'медведя'
Планка с касанием пальцев ног
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье вниз головой
Чередующийся жим гантелей с верхней точки
Боковая тяга троса одной рукой в наклоне
Отжимания 'Часы'
Пуловер в тренажере (с диском)
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье
Разведение одной рукой с гантелью в низком полете
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Прыжки крест-накрест
Жим штанги лёжа на полу
Жим гантелей на наклонной скамье с сведением
Лежащий жим одной рукой с гантелью
Приседания с жимом гантелей
Отжимания с резиновым жгутом
Жим на наклонной скамье с резинкой
Планка с подтягиванием коленей
Жим от груди на блоке
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Отжимания с хлопком
Отжимания на брусьях между стульями
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Прыжки с перекрестными движениями ног
Чередующиеся разведения гантелей одной рукой
Жим штанги Ларсена узким хватом
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Разведение рук на наклонной скамье с резинкой
Жим гантелей Ларсена
Разведение рук с тросом на наклонной скамье
Жим гантелей на наклонной скамье с ладонями внутрь
Плиометрические отжимания
Низкий выпад с поворотом
Приседания 'Берпи'
Разведение рук с тросом лежа
Отжимания 'лучник'
Кроссоверы в тренажере
Отжимания 'Кобра'
Тихий берпи
Жим гантели одной рукой лежа на полу
Подъем передней ноги с касанием колена
Жим лежа с резиновыми петлями
Внутреннее вращение плеча на блоке на 90 градусов
Жим гири лежа с чередованием рук
Жим гирей одной рукой лежа на полу
Отжимания в позиции псевдо-планки
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Жим штанги Ларсена
Модифицированные индуистские отжимания
Прыжки на фитбокс
Жим от груди на уличном тренажёре сидя
Разведение рук в петлях
Отжимания 'Кобра' на коленях
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Боковой шаг с махами
Отжимания 'алмаз' на уклоне
Чередующийся жим гантелей на наклонной скамье
Глубокие отжимания с гирей
Жим 'Алмаз'
Диагональный удар
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Жим гирей лёжа на полу
Хлопки локтями в стоячем положении
Круговые вращения руками стоя
Отжимания 'щука' на скамье
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Отжимания на коленях на уклоне с коробом
Жим лэндмайна с колен с сжатием
Имитация плавания стоя
Удары кроссом в позиции V-сидения
Подъемы коленей 'праздничные'
Жим одной рукой на тренажере 'штырь'
Чередующийся жим гантелей одной рукой на наклонной скамье
Разведение гирь в положении лежа
Махи руками 'конькобежец'
Отжимания на TRX
Разведение гантелей лёжа на фитболе
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Приседания с метанием медицинского мяча в стену
Отжимания лёжа
Прыжки с хлопками
Обратный жим гири лежа
Обратный жим гири лежа на полу
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Пуловер с гантелями лёжа на фитболе
Чередующиеся удары
Отжимания с похлопыванием по груди
Разведение рук в кольцах
Прыжки с касанием носка
Отжимания 'джек'
Разведение гантелей на наклонной скамье с фитболом
Жим в тренажере Смита
Прыжки с ударами
Махи ногой назад с переключением
Боковой шаг с разведением рук
Жим на наклонной скамье одной рукой с диском
Сжатие ладоней перед грудью
Отжимания с поворотом
Отжимания 'пирамида' на уклоне
Подъемы пяток к ягодицам и прыжки 'стрижка'
Отжимания на кольцах в наклоне вниз
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Полу-стрижки с переходом в полные
Разведение рук с тросом на наклонной скамье (на фитболе)
Пуловер с гантелями с разгибанием бёдер на фитболе
Отжимание с переходом в боковую планку на кольцах
Растяжка плеч с палкой
Рисование кругов в прыжке
Пуловер с гантелями на фитболе
Отжимания на одной руке (на коленях)
Чередующиеся удары ногой вперед на месте с вращением рук
Отжимания с подвесом
Круговые вращения одной рукой стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Шаг назад с толчком
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Отжимания в петлях для груди с поддержкой
Передача медицинского мяча в стену на уровне груди
Отжимания с передвижением в стороны
Шаг назад с касанием угла
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Махи руками стоя
Отжимания 'звезда' с подвесом
Отжимания на коленях с похлопыванием по плечам
Отжимания в петлях для груди
Сжатие груди руками за головой
Поза балерины сидя
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Маршировка с ударами на воздух
Пульсирующее молитвенное отталкивание
Перекрестные движения руками на уровне груди
Толчок и поворот
Двойное перекрещивание рук
Двойные разведения локтей с пульсацией
Толчок с перекрещиванием рук
Удары с поворотом туловища
Имитация плавания с шагом назад
Подъем пяток к ягодицам с вытянутыми вперед руками
Хлопки за спиной
Вращение бедер в стоячем положении с приведением плеч
Горизонтальное и сагиттальное вращение бедер стоя
Соприкосновение локтей в стоячем положении
Круговые движения руками с шагом вперед
Марширование на месте с касанием ладоней коленями
Сжатие локтей с ладонями над головой
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Прямой удар с касанием носком
Двойное диагональное вытягивание
Плавание