logoFitAI
УпражненияПопробовать бесплатно

Лучшие 232 среднего уровня для груди упражнения

Подтягивания на брусьях с поддержкой (на коленях)
Жим штанги лежа широким хватом
Жим от груди на блоке
Разведение рук с тросом на наклонной скамье
Жим троса на наклонной скамье
Разведение рук с тросом на наклонной скамье (на фитболе)
Разведение рук с тросом на наклонной скамье
Нижнее разведение рук с тросом
Разведение рук с тросом лежа
Среднее разведение рук с тросом
Боковая тяга троса одной рукой в наклоне
Разведение рук с тросом стоя
Отжимания на брусьях (грудные)
Отжимания 'Часы'
Отжимания на наклонной поверхности
Жим гантелей лежа
Жим гантелей на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей на наклонной скамье вниз головой
Жим гантелей молотком на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье вниз головой
Разведение гантелей лежа
Жим гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье
Разведение гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей молотком на наклонной скамье
Жим гантелей ладонями внутрь на наклонной скамье
Разведение гантелей с поворотом на наклонной скамье
Лежащий жим одной рукой с гантелью
Пуловер с гантелью
Жим гири лежа с чередованием рук
Жим лежа на тренажере с диском
Жим лежа на тренажере
Разведение рук сидя на тренажере
Альпинист
Отжимания с касанием плеча
Жим лежа в тренажере Смита
Жим лежа на наклонной скамье в тренажере Смита
Жим лежа на скамье с наклоном в тренажере Смита
Отжимания 'паук'
Отжимания на TRX
Поза мостика (Сету Бандхасана)
Разведение рук в тренажере 'Бабочка'
Жим лежа в тренажере с дисками
Жим кабеля стоя
Отжимания в петлях для груди
Разведение рук в петлях
Отжимания в петлях для груди с поддержкой
Отжимания с подвесом
Отжимания 'звезда' с подвесом
Гребной тренажер
Жим гантелей 'молоток' лежа
Жим на наклонной скамье в тренажере 'молот'
Берпи с гантелями
Жим лежа с резиновыми петлями
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Кроссоверы в кроссовом тренажере стоя
Отжимания с хлопком
Глубокие отжимания
Разведение гантелей лёжа на фитболе
Разведение гантелей на наклонной скамье с фитболом
Жим гантели одной рукой на наклонной скамье
Пуловер с гантелями лёжа на фитболе
Пуловер с гантелями с разгибанием бёдер на фитболе
Пуловер с гантелями на фитболе
Жим гирей одной рукой лежа на полу
Жим на наклонной скамье в тренажере
Жим на наклонной скамье вниз головой в тренажере
Плиометрические отжимания
Отжимания на брусьях для груди
Жим на наклонной скамье в тренажере
Жим гантелей на наклонной скамье с ладонями внутрь
Обратный жим гантелей лежа
Велотренажер для рук
Жим от груди в тренажере с рычагом
Жим лежа в тренажере (V4)
Жим на наклонной скамье в тренажере (V2)
Пуловер в тренажере (с диском)
Жим лежа в тренажере (V5)
Жим в тренажере Смита
Отжимания 'Щука'
Планка с отжиманием и подтягиванием гантели
Жим гантелей лежа с чередованием рук
Отжимания на одной руке (на коленях)
Отжимания с похлопыванием по груди
Модифицированные индуистские отжимания
Разведение гантелей в наклоне
Круговые вращения одной рукой стоя
Круговые вращения руками стоя
Поочередные круговые вращения руками стоя
Махи руками стоя
Отжимания 'лучник'
Кроссоверы в тренажере
Ходьба 'медведя'
Отжимания 'щука' на скамье
Отжимания на брусьях между стульями
Отжимания в упоре на полу с использованием стула
Жим гантелей Свенда
Отжимания 'Кобра'
Отжимания 'Кобра' на коленях
Отжимания на коленях на уклоне с коробом
Чередующийся жим гантелей на наклонной скамье
Отжимания с поворотом
Глубокие отжимания с гирей
Отжимания 'щука' в 'кобру'
Боковая планка с гантелью и разведением рук назад
Жим гантелей лёжа на полу
Жим гантелей со сжатием
Чередующийся жим гантелей с верхней точки
Приседания с жимом гантелей
Жим штанги лёжа на полу
Чередующиеся удары
Отжимания в позиции псевдо-планки
Прыжки на фитбокс
Тренировка на велотренажере Assault Bike
Отжимания-гребок на коленях с собственным весом
Разведение гантелей в наклоне
Жим лэндмайна с колен с сжатием
Низкий выпад с поворотом
Жим гантелей на наклонной скамье узким хватом (вариация)
Планка с касанием пальцев ног
Разведение гантелей лежа на полу
Разведение одной рукой с гантелью в низком полете
Пуловер с гантелями на полу
Шаг 'Джек'
Планка на весу тела с переходом в позу 'Собака мордой вниз'
Жим 'Алмаз'
Приседания 'Берпи'
Прыжки 'Джек' с поднятием рук над головой
Отжимания с резиновым жгутом
Передний удар ногой
Отжимания на коленях с похлопыванием по плечам
Вращение кистей ладонями вверх и вниз
Тихий берпи
Прыжки крест-накрест
Прыжки с перекрестными движениями ног
Боковые 'альпинисты'
Диагональный удар
Имитация плавания стоя
Жим гирей лёжа на полу
Разведение рук в кольцах
Прыжки с касанием носка
Удары кроссом в позиции V-сидения
Прыжки с ударами
Махи ногой назад с переключением
Прыжки с хлопками
Отжимания 'джек'
Чередующиеся удары ногой вперед на месте с вращением рук
Внутреннее вращение плеча с гантелью при абдукции на 90 градусов
Жим гантелей на наклонной скамье с сведением
Внутреннее вращение плеча на блоке
Внутреннее вращение плеча на блоке на 90 градусов
Жим гантели одной рукой лежа на полу
Жим одной рукой на тренажере 'штырь'
Чередующийся жим гантелей одной рукой на наклонной скамье
Чередующиеся разведения гантелей одной рукой
Поза балерины сидя
Передача медицинского мяча в стену на уровне груди
Приседания с метанием медицинского мяча в стену
Берпи с прыжком в длину и отжиманием
Отжимания 'пирамида' на уклоне
Вращение бедер в стоячем положении с приведением плеч
Горизонтальное и сагиттальное вращение бедер стоя
Сагиттальное вращение бедер стоя с поперечным сгибанием плеч
Марширование на месте с разведением плеч
Повороты в боковой планке с опорой на мягкий стул
Альпинист с опорой на мягкий стул
Перекрестные движения руками на уровне груди
Толчок и поворот
Хлопки локтями в стоячем положении
Соприкосновение локтей в стоячем положении
Двойное перекрещивание рук
Толчок с перекрещиванием рук
Растяжка плеч с палкой
Отжимания с передвижением в стороны
Жим гантелей с сжатием лёжа на полу
Подъём одной руки с гантелью через сторону стоя
Отжимания на брусьях с опорой на скамью для груди
Плиометрические отжимания
Приседания с подъёмом в сторону
Удары с поворотом туловища
Боковой шаг с разведением рук
Боковой шаг с боксерским вращением рук
Имитация плавания с шагом назад
Маршировка с ударами на воздух
Шаг назад с имитацией стрельбы из лука
Боковой шаг с махами
Удары руками с касанием колена сидя на скамье
Жим на наклонной скамье одной рукой с диском
Шаг назад с толчком
Шаг назад с касанием угла
Подъем передней ноги с касанием колена
Круговые движения рук с шагом назад
Прямой удар с касанием носком
Подъем пяток к ягодицам с вытянутыми вперед руками
Шаг с подъемом рук вперед
Прыжки с похлопыванием внутренней стороны бедра
Рисование кругов в прыжке
Круговые движения руками с шагом вперед
Жим на наклонной скамье с резинкой
Разведение рук на наклонной скамье с резинкой
Марширование на месте с касанием ладоней коленями
Двойное диагональное вытягивание
Разведение гирь в положении лежа
Отжимания 'алмаз' на уклоне
Подъем коленей с боковыми ударами
Полу-стрижки с переходом в полные
Подъемы пяток к ягодицам и прыжки 'стрижка'
Подъемы коленей 'праздничные'
Махи руками 'конькобежец'
Сжатие груди руками за головой
Сжатие локтей с ладонями над головой
Пульсирующее молитвенное отталкивание
Хлопки за спиной
Отжимания лёжа
Удары ногой назад с жимом рук вверх
Сжатие ладоней перед грудью
Жим гантелей на наклонной скамье с поворотом
Разведение одной руки в кроссовере стоя
Отжимание с переходом в боковую планку на кольцах
Отжимания на кольцах в наклоне вниз
Жим штанги Ларсена
Жим штанги Ларсена узким хватом
Жим гантелей Ларсена
Обратный жим гири лежа
Обратный жим гантелей лежа на полу
Обратный жим гири лежа на полу
Двойные разведения локтей с пульсацией
Планка с подтягиванием коленей
Жим от груди на уличном тренажёре сидя
Прыжки с подъемом ноги в сторону
Подъем ноги из позы пса мордой вниз
Плавание