logoFitAI
EjerciciosEssai gratuit

I migliori 259 esercizi facili per gli addominali con corpo libero

Crunch a 3/4
Bicicletta aerea
Tocchi alternati del tallone
Sollevamento alternato delle gambe da supino
Stretching della Barca
Stretching Incrociato del Flessore dell'Anca in Ginocchio
Insetto Morto
Sit-up con flessione della gamba (braccio teso)
Plank frontale con torsione
Crunch per l'inguine
Sollevamento dell'anca (ginocchia piegate)
Ponte con sollevamento dell'anca
Sollevamento gambe distese su panca piana
Crunch a forbice a terra
Crunch obliqui a terra
Push-up con passaggio a plank laterale
Crunch inverso
Ponte rotante
Russian Twist
Alzate di gambe seduto
Crunch laterale seduto (muro)
Torsione seduta (braccio teso)
Side Bridge
Crunch laterale (V2)
Crunch laterale
Plank laterale
Sollevamenti laterali con gamba tesa e rotazione verticale
Ponte su una gamba
Addominali
Tuck Crunch
Burpee
Sollevamento Gambe Disteso
Bird Dog
Calci a Forbice (V3)
Posizione Hollow
Half Wipers con Gambe Pieghe
Wipers con Gambe Tese
Sollevamenti di braccio in posizione plank
Sollevamento Fianchi con Torsione
Tocco della Punta con Torsione a Granchio
Camminata del Bruco
Crunch Obliquo (V2)
Sollevamento alternato delle gambe
Affondo con torsione
Adduzione fianchi in side plank
Sollevamento delle gambe con alzata dell'anca
Stretching della mucca
Stretching rotazionale degli addominali in piedi
Stretching rotazionale dello stomaco
Gancio Sinistro
Montante Destro
Montante Sinistro
Calcio a Uncino Girato
Crunch Incrociato Supino
Cavatappi
Granchio
Stretching doppia gamba
Twist dell'anca con supporto braccia
Cento
Tirata della gamba
Stretching gamba tesa singola
Stretching singola gamba (ginocchio piegato)
Stretching della colonna in avanti
Crunch stella marina (principiante)
Plank laterale su ginocchia
Scivolamento scapolare verso il muro
Plank Dinamico con Movimento dei Gomiti Su e Giù
Push-Up per Scapole
Sit-Up di Janda
Push-Up Plus
Inclinazione Pelvica
Mezzo Sit-up
Tocco della Punta del Piede Base
Tocco della Punta del Piede con Braccia Aperte e Movimento Circolare
Plank in Ginocchio
Tocco della Punta del Piede Frontale
Doppio Tocco della Punta del Piede Frontale
Tocco della Punta del Piede Laterale
Doppio Tocco della Punta del Piede Laterale
Flessione Laterale in Piedi
Doppia Flessione Laterale in Piedi
Flessione Laterale in Piedi (con Braccio Piegato)
Doppia Flessione Laterale in Piedi (con Braccio Piegato)
Push-up su Gomiti
Sollevamento di una Gamba a Terra
Sollevamento Gamba a Terra Laterale
Crunch a Terra con Piedi su Panca
Crunch Obliqui con Sollevamento Gamba Tesa
Tocchi della Punta in Plank Frontale
Sit-Up Assistito con Sedia
Sollevamento Anca e Gambe da Terra
Marcia dei Glutei
Cerchio dell'Anca in Piedi
Pulse-up
Riscaldamento con Affondi (sei)
Sit-up con Gomito al Ginocchio
Push-Up Rotazionale in Ginocchio
Marce a Gamba Tesa Supine
Crunch in Plank Laterale con Gomito al Ginocchio
Sollevamento Gambe In-Out Seduti a Terra
Rana Crunch a Terra
Crunch Tocco Ginocchio
Sit-up con Braccia sul Petto
Frogger
Squat Thrust
Marcia sul ponte gluteo
Tocchi alla spalla in declino
Mulino a vento a corpo libero
Sollevamento laterale della gamba in piedi
Jumping Jack in posizione plank
Flessioni con rilascio delle mani
Flessione laterale alternata (con braccio piegato)
Sollevamento alternato delle gambe con testa alta
Doppio crunch a V
V-up con battimani
Tocco del tallone a 90 gradi
Sit-up con gambe tese
Crunch con braccia distese
Sollevamento fianchi e gambe da supino (V2)
Crunch inverso (V2)
Crunch circolare gambe seduto
Crunch gambe a forma di 8 seduto
Crunch obliquo alternato
Plank sega
Plank con rotazione dell'anca
Sollevamento gambe sdraiato (modificato)
Ponte toracico
Stretching libro aperto
Scambio posizione Shin Box
Ginocchia da un lato all'altro sdraiati
Posizione Yoga Parsva Balasana
Crunch con torsione
Stretch più grande del mondo
Russian Twist con mani sul petto
Crunch laterale in piedi
Camminata dell'insetto (V3)
Camminata del climber
Touchdown
Ponte da Posizione Tavolo
Crunch Laterale a un Braccio
Sollevamento gamba in side plank
Plank to Pike
Plank Spiderman
Cane a testa in giù con alternanza di gambe
Tocchi piedi in plank
Plank inverso sugli avambracci
Tocco della punta del piede in posizione V-sit
Tocco alternato delle dita dei piedi a terra sdraiati
Torsione addominale in piedi
Plank con alzata alternata di una gamba
Sollevamento Gambe con Tocco Alternato delle Dita dei Piedi
Crunch Laterale in Piedi Gomito-Ginocchio
Rotazione del Tronco Seduti
Torsione della Schiena Seduti
Stretching con Rotazione Seduti
Crunch dell'Anca
Torsione e Rivoluzione
Scivolata del Corpo
Rotazione del Braccio con Sollevamento del Ginocchio
Taglio del Mulino a Vento a Corpo Libero
Scivolata Laterale
Scalatore con Scivolata e Asciugamano
Plank Jack su Gomiti
Plank Jack con Scivolata e Asciugamano
Plank su Mani
Plank Pike con Scivolata e Asciugamano
Salto su Cassa con una Gamba
Push-up con torsione
Sollevamento alternato delle gambe da posizione plank inverso
Plank frontale su gomiti con tocco delle dita del piede
Sit-up con gambe larghe
Scalatore
Tocchi opposti in piedi
Crunch bicicletta da supino
Sollevamento gamba singola e doppia da supino
Crunch inverso laterale da supino
Crunch rovesciato a rana
Crunch con torsione aerea
Tocchi alla spalla in plank
Crunch a gamba piegata da supino
Fondi su panca statici
Marcia con scorrimento
Marcia con torsione
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con mani sopra la testa
Crunch laterale seduto
Tergicristalli seduto
Crunch con Torsione Aerea Seduto su Sgabello Imbottito
Calci Flutter Seduto su Sgabello Imbottito
Pugni Seduto su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba In-Out Seduto su Sgabello Imbottito
Sollevamento Gamba con Abduzione a Terra
Vuoto Addominale in Piedi
Sollevamento Gambe Piegate Sdraiato
Sit-up con alzata in piedi
Crunch torsione con gambe alzate
Tirata alternata delle gambe
Sollevamenti gambe in plank
Crunch laterale seduto su sgabello imbottito
Flessione Laterale in Posizione di Resa
Pressione a Muro e Torsione
Tocco del Piede alla Ballerina con Adduzione
Raccolta Ginocchia da Un Lato all'Altro
Camminata Laterale in Plank
Oscillazione Corporea
Slam Frontale a Corpo Libero
Ciclismo Elevato
Thrust Anca Festivo
Passo Laterale ai 4 Angoli
Pugno con Twist Russo
Posizione del cane a tre zampe
Posizione Chaturanga
Posizione della Staffa a Quattro Arti
Posizione di Chaturanga a tre gambe
Alzate da seduto con piedi fissi
Crunch a 90 gradi con un ginocchio
Affondo laterale con mezzo squat
Taglio russo con torsione
Tocco della caviglia incrociata da supino
Scivolate oblique in piedi
Pugni al busto con mezzo squat
Piega laterale da ballerina
Stretching dinamico del soldatino
Crunch a Terra con Gambe Tese
Alzata Ginocchio Frontale Laterale
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Oscillazione Braccia
Rotazione Frontale dell'Anca in Piedi con Scivolata Laterale Braccio
Swing Back con Sollevamento Ginocchio
Torsione con Apertura del Petto
Calcio Indietro con Tocco del Tallone
Calcio al Sedere (V2)
Pugni Diagonali con Side Step
4 Pugni con Squat Laterale
Squat con Sollevamento Gamba
Tocco Opposto Seduto
Rotazione Orizzontale dell'Anca in Posizione del Loto Seduto (V2)
Ginocchia Alternanti in Punta di Piedi
Torsione con Squat per la Mobilità
Stretching laterale diagonale seduti
Sollevamento gamba in side plank (sinistra)
Crunch in side plank con gomito al ginocchio (sinistra)
Crunch bicicletta
Plank RKC
Bicicletta aerea con shuffle
Inchino a 4 angoli
Crunch a rana con piedi uniti
Crunch a rana sdraiato con piedi uniti
Raggiungimento del cielo in piedi da dietro
Pulsazione con caduta della gamba
Sollevamento gambe sdraiato
Ciclo Sdraiato
Plank con Tocco della Coscia
Addome a V Sdraiato
Plank Laterale Plus
Flessione Laterale Orecchio-Ginocchio
Flessione Laterale con Braccia Alzate
Tocco del Ginocchio con Raccolta in Posizione Supina
Crunch con Torsione a V2
Raccolta delle Ginocchia Supino
Tocco del Tallone con Gambe Sollevate a 90 Gradi