logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 222 pakaroiden keskitasoiset voimaharjoitukset

Käsipaino maljakyykky
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Kelkkajalkapunnerrus
Vipuvarsi istuen jalkaprässi
Käsipaino askelkyykky
Käsipainolla sumokyykky
Käsipainomaastaveto
Käsipainolla bulgarialainen jakkukyykky
Kelkkahack-kyykky
Bulgarian kyykky
Käsipaino lantiontyöntö
Jakkikyykky
Kettlebell heilautus
Tangolla tehtävä lantiontyöntö
Smith-koneen kyykky
Käsipainojen kanssa tehtävät kävelevät askelkyykyt
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Kahvakuulan maastaveto
Kelkkaleveä jalkapunnerrus
Kahvakuula-askelkyykky kierrolla
Käsipainokyykky
Kaapelipotku taakse
Yhden jalan lantionnosto
Tangolla tehtävä pakarasilta (kädet tangolla)
Vipuvarsi lantiontyöntö (levypainolla)
45 asteen yliojennus (kädet rinnan edessä)
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Kelkalla tehtävä kapea jalkaprässi
Painotettu yliojennus
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Tangolla tehtävä suorajalkainen maastaveto
Vipuvarsi maastaveto (levypainoilla)
Vipuvarsiseisontalantionojennus
Sillan lantion loitonnus
Käsipainokyykky penkillä
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Maaten tehtävä koukistetun polven kierto
Käsipaino suorajalkainen maastaveto
Käsipainolla takakyykky
Etulankku jalan nostolla
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
Landmine-taakse tehtävä askelkyykky (V2)
Hämähäkkikävely punnerrus
Taljassa tehtävä lonkan loitontaminen (V2)
Smith-koneen jakkikyykky
Käsipainojen jakokyykky
Käsipaino staattinen askelkyykky
Selkälihaslauta
Vipuvarsi selän yliojennus (levypainoilla)
Käsipaino etukyykky
Sivulle noustava kyykky
Talja läpiveto (köysi)
Etulankusta varpaankosketus
Kelkalla tehtävä yhden jalan prässi
Käsipaino työntö
Seisten tehtävä kaapelilla lonkankoukistus
Vaihtoehtoinen käsipainokyykky
Smith koneella tehtävä lantion työntö
Vipuvarsi lonkan ojennus (V2)
Kelkalla tehtävä leveä hack-kyykky
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Tangolla sumo romanialainen maastaveto
Tangolla tehtävä KAS-lantionnosto
Smith-koneen kyykky
Vipuvarsi vaihtoehtoinen hauiskääntö
Smith-laitteessa suorin jaloin tehtävä maastaveto
Voimareki työntö
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Kahvakuulan maanviljelijän kanto
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Matala askelkyykkykierto
Smith-koneen yhden jalan jakkikyykky
Kuminauha maastaveto
Smith koneella tehtävä sumo-kyykky
Maailmanympäri Superman-pito
Kobra punnerrus
Käsipainoilla tehtävä goblet-kyykky 2 sekunnin pidolla
Käsipainon täysi heilautus
Kahvakuula sumokyykky
Hitaasta räjähtävään kyykkyyn
Taljamaastaveto
Smith-koneen hyvää huomenta koukistetuin polvin
Liukuva jalka lintukoira
Supermies W
Yhden käden kahvakuulaheilautus
Kelkalla tehtävä käänteinen hack-kyykky
Vipuvarsi lantion loitonnus sivulle
Vaijerilla tehty suorajalkainen maastaveto askelboxilta
Polvistuva kobra punnerrus
Sivulankku kierto
Smith-koneen jalkapunnerrus
Askelluspenkille nousu
Kahvakuulalla tehtävä sumokyykky (V2)
Uimarin potkut (V2)
Käsipainoilla tehtävä sivukyykky
Kettlebell Romanian Mave
Ristikkäin jalkojen nostot
Yhden jalan kyykky (pistooli)
Yhden jalan kahvakuulan maastaveto
Kiertyvä supermies
Polviseisonnassa takajalan nosto
Kelkkamakuukyykky
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Kahvakuula suorajalka maastaveto
Landmine-sumokyykky
Käsipainoilla tehtävä lantionnosto (V2)
Kettlebell etukyykky
Painotettu lantionnosto
Landmine kyykky ja punnerrus
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Kahvakuulalla tehtävä sumomaastaveto
Kuminauhalla tehtävä haarakyykky
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Sivulankku reiden loitonnus
Käsipaino goblet-kyykky
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Kahvakuula sumokyykky steppilaatikolta
Landmine-romanialainen maastaveto
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Kahvakuula yhden jalan tukijalka maastaveto
Käsipaino sumo-vetäisy
Punnerrushyppy
Kapea tuolilta ylösnousu vaijerilla
Sakset (edistynyt)
Kuminauhalla tehtävä kyykkykierto
Käsipaino askelkyykky polvennostolla
Kahvakuula haarahyppykyykky
EZ-tanko maastaveto hauiskäännöllä
Käsipaino hyvää huomenta
Kyykky Bosu-pallolla
Kahvakuula heilautus yliotteella
Taukokyykky
TRX-jalkakyykky
Hämähäkkilankku
Landmine Romanian maastaveto (V2)
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Tangolla tehtävä neljänneskyykky
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna vaihtoehtoinen
Painotettu kyykky heilautuksella
Landmine etukyykky
Punnerrus Alas
Voimareki takaveto (versio 2)
Yhden jalan tukikyykky (pistoolikyykky)
Kyykystä ylös nousu käsipainolla, puhtaalla otteella
Käsipaino sumokyykky penkiltä
Yhden jalan kyykky
Kahvakuulan taakkyykky
Kahvakuulalla tehtävä sumomaastaveto ja korkea veto
Käsipaino yhden jalan pakarasilta
TRX-yhden jalan kyykky
Kahvakuulan puolikas turkkilainen nousu
Sumokyykky lattiaan kosketus
Kahvakuula askelkyykky
Kahvakuula-taakseaskelkyykky
Lääkepallon lunge hauiskäännöllä
Vastuskuminauha pakaradominantti step-up
Haaraseisontakyykky pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Käsipainolla yhden jalan kyykky
Takakyykky jousivastuksella
Tangolla tehty jakkarakyykky
Käsipainojen jakokyykky etujalka korotettuna
Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Kahvakuulalla tehtävä matkalaukkumaastaveto
Polvien vetäminen kylkikippari
Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella
Kahvakuula hyvää huomenta vaihtoehto
Seisaaltaan tehtävä lonkan loitontaminen
Lantionnosto Ja Reiden Loitontaminen
Renkailla lantiosilta
Käsipainokyykky kumarruksella
Landmine yhden jalan maastaveto
Yhden jalan maastaveto omalla painolla
Käsipaino ylös ojennettu askelkyykky
TRX-lantiosilta
Vino V-nosto lattialla
Tangolla tehtävä curtsey-kyykky
Tangolla tehtävä sivukyykky
Vastuskuminauha taivutetun jalan potku (polvistuen)
Heilautus taakse
Landmine polviseisonnassa työntöpunnerrus
Renkailla sivukyykky
TRX-lonkan loitonnus
Smith-laitteessa tehtävä polviseisonnassa takapotku
Katkarapukyykky
Landmine takakyykky
Jalkannosto kylkikippari
Sivusilta koukistetulla jalalla
Käsipaino taukokyykky
Leveä pakarasillan pulssi
Yhden jalan kyykky jousivastuksella
Tangolla etupenkki kyykky
Yhden käden ylös ojennettu käsipainokyykky
Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto
Selinmakuu jalkaristi
Omalla painolla pulsseeraava eteenpäin askelkyykky
Käsipaino yhden käden ylös ojennettu askelkyykky
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Sykkivä aasinpotku taakse
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Tangolla ylöstyöntöaskelkyykky
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Kehonpaino Heilautus
Maaten tehtävä sammakkocrunch
Selän ojennus jousivastuksella
Yhden jalan maastaveto tangolla
Smith Vastakkainen Yliojennus
TRX-yhden jalan jakokyykky
Yhden jalan maastaveto jousivastuksella
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna
Tangon etukyykkyaskel
Kyljellään maaten 90 asteen lonkankiertäjä ja potku
Yhden jalan kyykky tasapainopallolla
Yhden jalan kehonpainolla tehty maastaveto käsivarren ja jalan ojennuksella
Käsipainolla yhden jalan kyykky (V2)
Maaten Polvet Koukussa Kahdeksikko
Vastuskuminauhan läpiveto
Polviseisonnassa suora jalan potku taakse (vasen)
Yhden jalan niiauslungi
Seisaaltaan Polvet Koukussa Kahdeksikko
Y-jalkapuristus ja -kiharrus