logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 222 pakaroiden keskitasoiset voimaharjoitukset

Maaten tehtävä koukistetun polven kierto
Sillan lantion loitonnus
Taljamaastaveto
Talja läpiveto (köysi)
Seisten tehtävä kaapelilla lonkankoukistus
Käsipainokyykky penkillä
Käsipainomaastaveto
Käsipaino askelkyykky
Käsipainolla sumokyykky
Käsipainolla takakyykky
Käsipainolla bulgarialainen jakkukyykky
Käsipainolla yhden jalan kyykky
Käsipainokyykky
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Suorin jaloin maastaveto käsipainoilla
Kettlebell etukyykky
Kettlebell heilautus
Vipuvarsi maastaveto (levypainoilla)
Vipuvarsi selän yliojennus (levypainoilla)
Sivulankku reiden loitonnus
Yhden jalan kyykky (pistooli)
Kelkkajalkapunnerrus
Kelkkaleveä jalkapunnerrus
Kelkkahack-kyykky
Kelkkamakuukyykky
Smith-koneen hyvää huomenta koukistetuin polvin
Smith-koneen jalkapunnerrus
Smith-koneen yhden jalan jakkikyykky
Smith-koneen jakkikyykky
Smith-koneen kyykky
Hämähäkkikävely punnerrus
Jakkikyykky
Seisaaltaan tehtävä lonkan loitontaminen
Askelluspenkille nousu
TRX-jalkakyykky
Selkälihaslauta
45 asteen yliojennus (kädet rinnan edessä)
Taljassa tehtävä lonkan loitontaminen (V2)
Käsipainokyykky kumarruksella
Kuminauha maastaveto
Vipuvarsiseisontalantionojennus
Vipuvarsi vaihtoehtoinen hauiskääntö
Tangolla tehtävä lantiontyöntö
TRX-lonkan loitonnus
TRX-lantiosilta
TRX-yhden jalan jakokyykky
TRX-yhden jalan kyykky
Takakyykky jousivastuksella
Selän ojennus jousivastuksella
Yhden jalan kyykky jousivastuksella
Yhden jalan maastaveto jousivastuksella
Smith-laitteessa tehtävä polviseisonnassa takapotku
Käsipaino ylätalja lantionnostolla vakauspallolla
Tangolla tehtävä sivukyykky
Kelkalla tehtävä yhden jalan prässi
Käsipainoilla tehtävä Romanian maastaveto
Yhden jalan kyykky
Tangolla tehtävä neljänneskyykky
Tangolla tehtävä tempausmaastaveto
Tangolla tehtävä suorajalkainen maastaveto
Vaihtoehtoinen käsipainokyykky
Käsipainojen kanssa tehtävät kävelevät askelkyykyt
Yhden käden kahvakuulaheilautus
Yhden jalan kahvakuulan maastaveto
Kelkalla tehtävä kapea jalkaprässi
Kelkalla tehtävä käänteinen hack-kyykky
Smith-laitteessa suorin jaloin tehtävä maastaveto
Yhden jalan kyykky tasapainopallolla
Kyykky Bosu-pallolla
Yhden jalan maastaveto tangolla
Yhden jalan maastaveto käsipainoilla
Käsipaino maljakyykky
Yhden jalan tukikyykky (pistoolikyykky)
Yhden jalan lantionnosto
Vastuskuminauha taivutetun jalan potku (polvistuen)
Vipuvarsi istuen jalkaprässi
Vipuvarsi lonkan ojennus (V2)
Voimareki työntö
Painotettu lantionnosto
Vipuvarsi lantion loitonnus sivulle
Käsipaino sumo-vetäisy
Tangolla tehty jakkarakyykky
Kapea tuolilta ylösnousu vaijerilla
Vaijerilla tehty suorajalkainen maastaveto askelboxilta
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla
Etulankku jalan nostolla
Yhden jalan kehonpainolla tehty maastaveto käsivarren ja jalan ojennuksella
Käsipainolla tehty yhden jalan askelkyykky
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna
Kahvakuula-asentoon jakokyykky etujalka korotettuna vaihtoehtoinen
Käsipainojen jakokyykky etujalka korotettuna
Käsipainojen jakokyykky
Tangolla tehtävä pakarasilta (kädet tangolla)
Käsipaino etukyykky
Käsipaino työntö
Landmine kyykky ja punnerrus
Smith koneella tehtävä lantion työntö
Smith koneella tehtävä sumo-kyykky
Smith-koneen kyykky
Kahvakuulan maastaveto
Kahvakuulan puolikas turkkilainen nousu
Katkarapukyykky
Liukuvat jalkakiharrukset lattialla pyyhkeen kanssa
Käsipainon täysi heilautus
Tangon etukyykkyaskel
Uimarin potkut (V2)
Maailmanympäri Superman-pito
Kobra punnerrus
Polvistuva kobra punnerrus
Liukuen tehtävä lantionnosto kiharrus pyyhkeellä
Yhden jalan liukuva lattiapenkki kiharalla pyyhkeen päällä
Vino V-nosto lattialla
Bulgarian kyykky
Vipuvarsi lantiontyöntö (levypainolla)
Superman-soutu pyyhkeen kanssa
Kahvakuulan taakkyykky
Kahvakuulan maanviljelijän kanto
Yhden jalan maastaveto polvennostolla
Sakset (edistynyt)
Painotettu kyykky heilautuksella
Kahvakuula heilautus yliotteella
Käsipaino goblet-kyykky
Käsipainopunnerrus kyykyssä
Käsipaino ylöstyöntökyykky
Tangolla tehtävä curtsey-kyykky
Tangolla ylöstyöntöaskelkyykky
Tangolla etupenkki kyykky
Tangolla sumo romanialainen maastaveto
Kahvakuula suorajalka maastaveto
Kahvakuula yhden jalan tukijalka maastaveto
Käsipainolla yhden jalan kyykky (V2)
Landmine yhden jalan maastaveto
Landmine takakyykky
Hämähäkkilankku
Matala askelkyykkykierto
Ristikkäin jalkojen nostot
Etulankusta varpaankosketus
Landmine-taakse tehtävä askelkyykky (V2)
Kahvakuulalla tehtävä sumomaastaveto
Kahvakuulalla tehtävä sumokyykky (V2)
Landmine-sumokyykky
Kiertyvä supermies
Kelkalla tehtävä leveä hack-kyykky
Landmine-romanialainen maastaveto
Tangolla tehtävä Reeves-maastaveto
Kahvakuulalla tehtävä sumomaastaveto ja korkea veto
Kahvakuulalla tehtävä matkalaukkumaastaveto
Kuminauhalla tehtävä haarakyykky
Kuminauhalla tehtävä kyykkykierto
Landmine etukyykky
Landmine Romanian maastaveto (V2)
Käsipaino staattinen askelkyykky
Käsipaino yhden jalan pakarasilta
Käsipaino suorajalkainen maastaveto
Oman kehon painolla tehtävä ylösnoston kyykky
Liukuva jalka lintukoira
Sumokyykky lattiaan kosketus
Kaapelipotku taakse
Kahvakuula askelkyykky
Käsipaino askelkyykky polvennostolla
Seisten yhden jalan korkea polvi pakarapotku tuella
Käsipainoilla tehtävä lantionnosto (V2)
Käsipainoilla tehtävä sivukyykky
Käsipainoilla tehtävä goblet-kyykky 2 sekunnin pidolla
Kettlebell Romanian Mave
Maaten Polvet Koukussa Kahdeksikko
Seisaaltaan Polvet Koukussa Kahdeksikko
Punnerrus Alas
Yhden jalan maastaveto omalla painolla
Polvien vetäminen kylkikippari
Sivulankku kierto
Selinmakuu jalkaristi
Taukokyykky
Omalla painolla pulsseeraava eteenpäin askelkyykky
Kahvakuula haarahyppykyykky
Punnerrushyppy
Jalkannosto kylkikippari
Painotettu yliojennus
Sivusilta koukistetulla jalalla
Supermies W
Kyykystä ylös nousu käsipainolla, puhtaalla otteella
Kahvakuula-askelkyykky kierrolla
Kahvakuula-taakseaskelkyykky
Kahvakuula sumokyykky
Käsipaino ylös ojennettu askelkyykky
Käsipaino yhden käden ylös ojennettu askelkyykky
Yhden käden ylös ojennettu käsipainokyykky
Kahvakuula yksipuolinen maastakävely
Heilautus taakse
Lääkepallon heitto kyykky seinää vasten
Voimareki takaveto (versio 2)
Lääkepallon lunge hauiskäännöllä
EZ-tanko maastaveto hauiskäännöllä
Landmine polviseisonnassa työntöpunnerrus
Maaten lattialla loitonnus ja lähennys
Käsipaino taukokyykky
Kahvakuula sumokyykky steppilaatikolta
Vastuskuminauha pakaradominantti step-up
Käsipaino lantiontyöntö
Polviseisonnassa takajalan nosto
Istuva lootusasento kierrolla ja etu-takakosketuksella
Sivulankku kierrolla pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Haaraseisontakyykky pehmustetulla jakkaralla tuettuna
Tangolla tehtävä KAS-lantionnosto
Sivulle noustava kyykky
Leveä pakarasillan pulssi
Käsipaino sumokyykky penkiltä
Vastuskuminauhan läpiveto
Kehonpaino Heilautus
Lantionnosto Ja Reiden Loitontaminen
Maaten tehtävä sammakkocrunch
Smith Vastakkainen Yliojennus
Polviseisonnassa suora jalan potku taakse (vasen)
Renkailla lantiosilta
Renkailla sivukyykky
Kyljellään maaten 90 asteen lonkankiertäjä ja potku
Sykkivä aasinpotku taakse
Yhden jalan niiauslungi
Hitaasta räjähtävään kyykkyyn
Y-jalkapuristus ja -kiharrus
Käsipaino hyvää huomenta
Kahvakuula hyvää huomenta vaihtoehto