Vipuvarsi lonkan ojennus (V2)

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että pidät neutraalin selkärangan ja käytät pakaroitasi suorittaaksesi liikkeen, välttäen selkäsi liiallista kaartumista.

Asetu vatsallasi vipuvarsimakasiinille, lantion ollessa juuri tyynyn reunan ulkopuolella.
Kiinnitä jalkasi jalkatyynyihin.
Pidä jalat suorina ja nosta niitä puristamalla pakaroitasi, pitäen pään ja selkärangan neutraalissa asennossa.
Nosta kunnes kehosi muodostaa suoran linjan päästä kantapäihin.
Laske hitaasti takaisin aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Pakarat100 %

Välineet

Vipu-/levylaite

Liiketyyppi

Voima