Vipuvarsi lantiontyöntö (levypainolla)
Asiantuntijan vinkit
Työnnä kantapäidesi kautta ja purista pakaroitasi liikkeen huipulla saadaksesi maksimaalisen lihasten aktivoitumisen ilman selkärangan yliojentumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Asetu vipuvarsimakasiiniin yläselkäsi vasten tyynyllä ja jalkasi tasaisesti laitteiston alustalle.
- Aseta painolevy tiukasti lantiollesi.
- Työnnä kantapäidesi kautta nostaaaksesi lantiotasi, työntäen ylöspäin kunnes kehosi muodostaa suoran linjan polvista olkapäihin.
- Laske lantiosi takaisin aloitusasentoon hallitusti.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat50 %
Toissijainen
Takareidet50 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
