Yhden jalan kehonpainolla tehty maastaveto käsivarren ja jalan ojennuksella

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää keskivartalo tiukkana ja keskittykää tasapainon ylläpitämiseen koko liikkeen ajan, jotta stabiloivat lihakset aktivoituvat tehokkaasti.

Seiso yhdellä jalalla pitäen seisovan polven hieman koukistuneena.
Ojenna vastakkainen käsi eteenpäin ja vastakkainen jalka taaksepäin, luoden suoran linjan ojennetusta käsivarresta ojennettuun jalkaan.
Kallista lantiota alaspäin ja ojennettua käsivartta kohti maata pitäen samalla selkä suorana.
Purista pakaroita palatakseen lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat jalkaa.