Selkälihaslauta

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Istu maassa jalat suorina edessäsi.
2. Aseta kätesi maahan vartalosi taakse sormien osoittaessa poispäin kehostasi.
3. Nosta lantiosi pois maasta, muodostaen suoran linjan olkapäistä kantapäihin.
4. Pidä tätä asentoa halutun ajan.
5. Laske lantiosi takaisin maahan suorittaaksesi yhden toiston.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat20 %

Vatsalihakset20 %

Toissijainen

Olkapäät15 %

Takareidet15 %

Leveät selkälihakset15 %

Ojentajat15 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima