Yhden jalan niiauslungi

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso jalkaterät lantionlevyisessä asennossa ja kädet lantioilla.
2. Siirrä oikea jalkasi taakse ja risti se kehosi yli, ikään kuin tekisit kohteliaisuuskumarruksen.
3. Laskeudu kunnes vasen reitesi on vaakasuorassa lattian kanssa.
4. Työnnä vasemman kantapään kautta takaisin aloitusasentoon.
5. Toista halutun toistomäärän verran ennen kuin vaihdat toiselle puolelle.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat80 %

Toissijainen

Etureidet20 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima