Vipuvarsiseisontalantionojennus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää tukeva jalka hieman koukistettuna ja keskittykää pakaralihasten käyttämiseen liikkeen suorittamiseen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso vipuvarsimakinen edessä tyynyn ollessa takareidesi vasten.
- Tartu kahvoihin tukea varten ja ojenna jalka taaksepäin puristaen pakaralihaksia.
- Palaa lähtöasentoon ja toista haluttu määrä toistoja ennen jalkojen vaihtamista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat60 %
Toissijainen
Takareidet40 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
