Leveä pakarasillan pulssi

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat asetettuina leveämmälle kuin lantion leveys.
2. Nosta lantiosi maasta silta-asentoon.
3. Pulssi lantiota ylös ja alas muutaman tuuman verran, puristaen pakaroitasi koko ajan.
4. Jatka pulsseja halutun toistomäärän ajan laskematta lantiota täysin lattialle.
5. Suoritettuasi sarjan laske lantiosi takaisin aloitusasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima