Vastuskuminauhan läpiveto
Asiantuntijan vinkit
Pidä selkäsi suorana ja taivuta lonkasta, älä vyötäröstä. Tämä auttaa kohdistamaan pakaroita ja takareisiä tehokkaammin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Kiinnitä vastuskuminauha matalaan kiinnityspisteeseen.
- Seiso selkä kohti kiinnityspistettä, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
- Taivu lonkasta tarttuaksesi nauhaan molemmilla käsillä jalkojesi välissä.
- Pidä kädet suorina, työnnä lantiota eteenpäin ja nouse ylös.
- Pidä pakaroita puristettuina liikkeen huipulla.
- Palaa hallitusti lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat70 %
Toissijainen
Takareidet30 %
Välineet
Vastusnauha
Liiketyyppi
Voima
