Y-jalkapuristus ja -kiharrus
Asiantuntijan vinkit
Pidä keskivartalo aktiivisena ja purista pakaroitasi koukistuksen huipulla lihasten aktivoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa vatsallasi jalat muodostaen 'Y'-asennon.
- Pidä pakarat ja takareidet tiukkoina nostaaaksesi jalat maasta.
- Koukista polviasi tuoden kantapäät kohti pakaroitasi.
- Ojenna jalat takaisin 'Y'-asentoon ja toista.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat90 %
Toissijainen
Takareidet10 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
