Lantionnosto Ja Reiden Loitontaminen
Asiantuntijan vinkit
Paina kantapäitäsi ja purista pakaroitasi sillan yläasennossa saadaksesi maksimaalisen lihasten aktivoinnin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat litteinä maassa.
- Nosta lantiosi maasta sillan asentoon.
- Ollessasi sillan asennossa, liikuta polviasi ulospäin tehdäksesi abduktion.
- Palauta polvesi keskelle ja laske lantiosi takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
