Vastuskuminauha taivutetun jalan potku (polvistuen)

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Polvistu lattialle vastuskuminauhan ollessa kiinnitetty toisen jalan ympärille.
2. Pidä kädet litteinä maassa olkapäiden leveydellä.
3. Aktivoi keskivartalo ja pidä selkä suorana.
4. Potkaise taaksepäin kuminauhalla varustetulla jalalla, pitäen polven koukistettuna 90 asteen kulmassa.
5. Purista pakaroitasi liikkeen huipulla.
6. Palaa hitaasti lähtöasentoon.

Tiedot

Ensisijainen

Pakarat50 %

Toissijainen

Takareidet50 %

Välineet

Vastusnauha

Liiketyyppi

Voima