Polviseisonnassa suora jalan potku taakse (vasen)
Asiantuntijan vinkit
Keskity pakaralihasten käyttöön jalan nostamisessa ja vältä selän liiallista kaartumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Aloita polviseisonta-asennossa kädet olkapäidesi alla ja polvet lantiosi alla.
- Pidä vasen jalkasi suorana ja nosta se taaksesi, puristaen pakaralihaksiasi.
- Laske jalka takaisin lähtöasentoon koskettamatta lattiaa.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat oikeaan jalkaan.
Tiedot
Ensisijainen
Pakarat100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
