logoFitAI
LatihanCoba Gratis

268 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Otot Perut dengan Berat Badan

Sit-up 3/4
Sepeda Udara
Sentuhan Tumit Bergantian
Angkat Kaki Bergantian di Lantai
Putar Tubuh Tidur dengan Lutut Ditekuk
Bottoms-up
Bridge - Pendaki Gunung (Silang Tubuh)
Crunch Putar Sepeda
Kokon
Crunch (lengan lurus)
Crunch (tangan di atas kepala)
Crunch (angkat kaki)
Crunch (kaki lurus ke atas)
Crunch Lantai
Bug Mati
Siku ke Lutut
Sit-up dengan Kaki Fleksi (lengan lurus)
Plank
Plank Depan dengan Putaran
Crunch Selangkangan
Hip Raise (lutut ditekuk)
Jembatan Hip Raise
Lantai Pisau Jack
Crunch Split Jack
Leg Raise Terbaring di Bangku Datar
Scissor Crunch Terbaring
Crunches Oblique Lantai
Push-up ke Side Plank
Crunch Terbalik
Jembatan Bergulir
Push-up Rotasi
Russian Twist
Angkat Kaki Duduk
Crunch Samping Duduk (Dinding)
Twist Duduk (lengan lurus)
Abduksi Pinggul Side Bridge (bintang)
Abduksi Pinggul Side Bridge
Side Bridge
Crunch Samping (V2)
Crunch Samping
Side Plank
Angkat Samping dengan Putaran Vertikal (kaki lurus)
Jembatan Satu Kaki
Sit-Up
Push-up Merayap Laba-Laba
Push-up Superman
Sit-up Twist
Squat Twist
Crunch Twist (lengan lurus)
V-up
Angkat Pinggul Kaki Terbaring
Plank Terbalik
Tuck Crunch
Angkat Kaki Berbaring
Bird Dog
Tendangan Flutter (V3)
Hollow Hold
Wipers Setengah (kaki bengkok)
Wipers (kaki lurus)
Angkat Lengan Plank
Angkat Pinggul dengan Putaran
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Gerakan Inchworm
Crunch Sisi (V2)
Angkat Kaki Bergantian
Lunge dengan Putaran Tubuh
Sit-Up dengan Bantuan
Adduksi Pinggul Side Plank
Angkat Kaki dan Angkat Pinggul
Angkat Kaki dan Pinggul dengan Kepala Tegak
Siku ke Lutut Saat Berbaring
Pilin Tulang Belakang
Crunch Katak
Gunting
Starfish Crunch untuk Pemula
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Plank Depan dengan Angkat Kaki
Plank Samping dengan Lutut
Geser Skapula Kembali ke Dinding
Plank Dinamis Naik Turun Siku
Push-up Skapula
Sit-up Janda
Push-Up Plus
Tilt Pelvis
Burpee Tendangan Samping
Sit-up Seperempat
Sit-up Setengah
Sentuhan Jari Kaki dengan Lengan Terbuka
Push-up Hindu Modifikasi
Plank Berlutut
Crunch Lantai dengan Kaki di Bangku
Planche Penuh
Planche Katak
Push-up Planche Penuh
Crunches Sisi dengan Angkat Kaki Lurus
Tepuk Jari Kaki Plank Depan
Sit-up dengan Bantuan Kursi
Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai
Mars Glute
Duduk V di Lantai
Pulse-up
Sit-up Siku ke Lutut
Push-up Rotasi Berlutut
Mars Kaki Lurus Berbaring
Curl Jembatan Lantai Geser di Handuk
Pullover Terbalik Bantuan Diri
Crunch Side Plank Siku ke Lutut
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk di Lantai
Crunchy Frog di Lantai
Curl Bridge Lantai Geser Satu Kaki dengan Handuk
Oblique V-up di Lantai
Push-up Rotasi
Scissors Lanjutan
Crunch Twist dengan Lengan Lurus
Crunch Sentuh Lutut
Sit-up dengan Tangan di Dada
Ketukan Bahu
Frogger
Squat Thrust
Dead Bug (V2)
Glute Bridge March
Shoulder Tap Menurun
Push-up Pseudo Planche
Angkat Sisi Plank
Windmill dengan Berat Badan
Jab Crosses
Angkat Kaki Samping Berdiri
Plank Jack
Push-up Lepas Tangan
Tekuk Sisi Bergantian (lengan bengkok)
Twist Lunge Rendah
Angkat Kaki Bergantian dengan Kepala Tegak
V-up Double Crunch
V-up dengan Tepukan
Sentuhan Tumit 90 Derajat
Sit-Up Kaki Lurus
Crunch Lengan Panjang
Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai (V2)
Reverse Crunch (V2)
Angkat Kaki Silang
Crunch Kaki Lingkaran Duduk
Crunch Kaki Angka 8 Duduk
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Angkat Kaki Dragon Flag
Superman Twist
Alternate Oblique Crunch
Plank Gerakan Gergaji
Bird Dog dengan Kaki Geser
Lying Leg Raise (Modifikasi)
Gerakan Lutut Berbaring Samping ke Samping
Crunch Puntir
Russian Twist dengan Tangan di Dada
Crunch Samping Berdiri
Inchworm (V3)
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Crunch Samping Satu Lengan
Swimmer Berdiri
Angkat Kaki Samping Plank
Plank ke Pike
Plank Spiderman
Tap Kaki Plank
Dragon Flag Negatif
Tinju Silang Posisi V Sit
Crunch Oblique dengan Lutut Ditarik
Rotasi Side Plank
Crunch Berlawanan
Front Plank Sentuh Lutut ke Siku
Silang Kaki Terlentang
Rotasi Punggung Berlutut
Crunch Oblique dengan Angkat Kaki
Reverse Plank dengan Siku
Tap Jari Kaki Posisi V Sit
Side Bridge dengan Kaki Ditekuk
Sentuh Jari Kaki Bergantian Terlentang
Twist Ab Berdiri
Plank Angkat Kaki Bergantian
Angkat Kaki Sentuh Jari Kaki Bergantian
Crunch Samping Berdiri Siku ke Lutut
Rotasi Tubuh Atas Duduk
Pilin Punggung Duduk
Crunch Pinggul
Geser Tubuh
Potongan Kincir Angin Berat Badan
Geser Samping
Geser Plank Jack dengan Handuk
Plank di Tangan
Geser Plank Pike dengan Handuk
Push-up dengan Putaran
Angkat Kaki Bergantian dari Posisi Plank Terbalik
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki Siku
Sit-up Kaki Lebar
Tarikan Perut Berlutut
Crunch Sepeda Berbaring
Angkat Kaki Tunggal ke Ganda Berbaring
Crunch Terbalik Samping Berbaring
Crunch Katak Terbalik
Crunch Putar Udara
Tepuk Bahu Plank
Crunch Tuck Berbaring
Sentuhan Jari Kaki Berbaring
Tahanan Dip Bangku
Crunch Samping Duduk
Penghapus Kaca Duduk
Putar Depan Belakang Posisi Duduk Lotus
Tahanan V-up
Crunch Putar Udara Duduk di Bangku Berbantalan
Tendangan Flutter Duduk di Bangku Berbantalan
Pukulan Duduk di Bangku Berbantalan
Rotasi Plank Samping dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Angkatan Kaki Masuk-Keluar Duduk di Bangku Berbantalan
Angkatan Kaki Dip dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Pendaki dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Squat Side-up
Angkat Kaki Bungkuk Berbaring
Sit-up Berdiri
Crunch Putar (Kaki Diangkat)
Tarikan Kaki Bergantian
Angkat Kaki Plank
Crunch Samping Duduk di Bangku Berbantalan
Tekuk Samping Menyerah
Tekan Dinding dan Putar
Adduksi Ketukan Kaki Ballerina
Tarikan Lutut Samping ke Samping
Jalan Samping dengan Plank
Ayunan Hollow
Pukulan Depan dengan Berat Badan
Bersepeda dengan Elevasi
Dorongan Pinggul Selebrasi
Pukulan Russian Twist
Crunch Berdiri Silang
Squat Potong Kayu dengan Berat Badan
Sit-Up dengan Kaki Terfiksasi
Crunch Satu Lutut 90 Derajat
Jangkauan Samping dengan Setengah Squat
Russian Twist Chop
Tap Pergelangan Kaki Silang Berbaring
Geseran Obliques Berdiri
Pukulan Torso dengan Setengah Squat
Lenturan Samping Ballerina
Crunch Berbaring (kaki lurus)
Tarikan Plank Samping
Tepukan Berlawanan Sambil Duduk
Rotasi Pinggul Horizontal Pose Lotus Duduk (Versi 2)
Twist Mobilitas Squat
Twist Pose Teratai Duduk
Side Plank Angkat Kaki (kiri)
Side Plank Crunch Siku ke Lutut (kiri)
Bicycle Crunch
Plank RKC
Crunch Katak dengan Kaki Bersamaan
Crunch Katak Terlentang dengan Kaki Bersamaan
Mencapai Langit dari Belakang Berdiri
Pulse Leg Drop
Angkat Kaki Terlentang
Sepeda Terlentang
Tendangan Samping Menyusur
Plank Tepuk Paha
Tuck-up Terlentang
Plank Samping Plus
Membungkuk ke Samping Telinga ke Lutut
Twist Squat Plyo Setengah
Membungkuk ke Samping dengan Lengan Diatas
Tuck-up Berbaring dengan Ketukan Lutut
Crunch Putar Udara (V2)
Tuck Lutut Berbaring
Sentuhan Tumit dengan Kaki Terangkat 90 Derajat
Gunting Side Plank