Front Plank Sentuh Lutut ke Siku

Saran ahli

Pastikan inti tubuh tetap aktif dan punggung lurus sepanjang latihan untuk mencegah pinggul kendur atau terangkat.

Mulai dalam posisi plank standar dengan lengan bawah Anda di tanah dan tubuh lurus.
Bawa lutut kanan Anda ke siku kanan Anda sambil menjaga inti tubuh tetap kencang.
Kembali ke posisi plank.
Ulangi di sisi kiri, membawa lutut kiri ke siku kiri.
Bergantian sisi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.