Sentuhan Jari Kaki Berbaring
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda lambat dan terkendali, dan hindari menggunakan momentum untuk mencapai jari kaki Anda, untuk menjaga ketegangan konstan pada otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan punggung Anda lurus dan kaki terangkat ke atas serta tangan menjulur ke arah kaki Anda.
- Angkat tubuh bagian atas Anda, menjulurkan tangan Anda ke arah jari kaki sambil menjaga bagian bawah punggung Anda menempel pada lantai.
- Turunkan perlahan tubuh bagian atas Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
