Angkat Kaki dan Pinggul dengan Kepala Tegak
Saran ahli
Pastikan dagumu sedikit tertunduk untuk menjaga kelurusan leher dan menghindari tekanan pada otot leher Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan tangan di belakang kepala, menjaga siku Anda lebar.
- Angkat kepala dan bahu sedikit dari tanah.
- Lakukan angkat kaki dengan mengangkat kaki Anda ke arah langit dan mengangkat pinggul Anda dari lantai.
- Turunkan kaki Anda dengan kontrol, menjaga kepala dan bahu Anda tetap terangkat.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
