Angkat Kaki Dragon Flag
Saran ahli
Kendalikan penurunan tubuh Anda untuk menjaga ketegangan pada otot perut dan mencegah penggunaan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda di atas bangku datar atau lantai, dengan tangan Anda meraih bangku atau lantai di samping atau di atas kepala Anda untuk dukungan.
- Angkat kaki dan pinggul Anda ke arah langit, menjaga kaki Anda lurus.
- Turunkan tubuh Anda dalam garis lurus, menjaga punggung dan kaki Anda kaku, hingga Anda melayang tepat di atas bangku atau lantai.
- Angkat tubuh Anda kembali ke posisi awal dengan kekuatan inti tubuh Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
