Crunch Twist (lengan lurus)
Saran ahli
Keluarkan napas saat Anda melakukan crunch dan twist untuk memaksimalkan kontraksi otot-otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring dengan kaki ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Regangkan tangan lurus di atas dada.
- Angkat bahu Anda dari lantai dan putar tubuh Anda, mengarahkan tangan kanan Anda ke arah lutut kiri Anda.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan.
- Lanjutkan dengan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
