Crunch (kaki lurus ke atas)
Saran ahli
Jaga kaki Anda tetap bersama dan lurus untuk melibatkan baik otot perut maupun fleksor pinggul dengan efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang dengan kaki lurus mengarah ke langit-langit.
- Letakkan tangan di belakang kepala atau melintang di dada.
- Lakukan crunch dengan mengangkat tulang belikat Anda dari lantai.
- Turunkan tubuh dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
