Oblique V-up di Lantai
Saran ahli
Kendalikan penurunan Anda untuk menghindari gerakan yang kasar dan untuk mempertahankan ketegangan pada otot-otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan kaki rapat dan tubuh Anda dalam posisi lurus.
- Letakkan satu tangan di belakang kepala Anda dan tangan lainnya di lantai untuk dukungan.
- Angkat secara bersamaan kaki dan tubuh Anda, membawa siku Anda ke arah pinggul Anda.
- Turunkan kembali ke posisi awal dengan kendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Bokong33%
Paha Depan33%
Otot Perut34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
