Crunch (lengan lurus)
Saran ahli
Pastikan lengan Anda lurus dan sejajar dengan tubuh Anda untuk memastikan keterlibatan maksimum otot perut bagian atas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan posisi telentang dengan lutut ditekuk dan kaki datar di lantai.
- Luruskan lengan Anda di atas dada, menjaga agar tetap dekat dengan telinga Anda.
- Kontraksikan otot perut Anda untuk mengangkat tulang belikat Anda dari lantai.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
