Sit-up Seperempat

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaringlah di punggung Anda dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
2. Letakkan tangan Anda di belakang kepala atau melintang di dada.
3. Aktifkan otot perut Anda dan angkat tubuh bagian atas sekitar seperempat jalan ke atas.
4. Berhenti sejenak di puncak gerakan.
5. Turunkan perlahan ke posisi awal.
6. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut100%

Sekunder

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan