Twist Pose Teratai Duduk
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda lurus dan bahu rileks untuk memaksimalkan putaran dan regangan pada otot perut dan bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki bersilang dalam posisi lotus atau bersilang yang nyaman.
- Letakkan satu tangan di belakang Anda dan tangan lainnya di lutut yang berlawanan.
- Putar tubuh Anda ke arah tangan belakang, melihat ke arah bahu Anda.
- Tahan putaran selama beberapa kali napas, lalu lepaskan dengan lembut dan ganti sisi.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
