Tarikan Plank Samping
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga tumit dan aktifkan inti tubuh Anda sepanjang latihan untuk menjaga bentuk yang tepat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulailah dalam posisi planking samping, bersandar pada satu lengan dengan tubuh Anda dalam posisi lurus.
- Dengan tangan bebas Anda, lakukan gerakan baris, menarik siku Anda ke belakang tanpa memutar tubuh Anda.
- Luruskan lengan Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
