Crunch Oblique dengan Lutut Ditarik
Saran ahli
Fokuslah pada kontraksi otot oblik Anda dengan setiap crunch untuk memaksimalkan keterlibatan dan hindari menarik leher Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk.
- Angkat bahu Anda dari tanah untuk melibatkan otot perut Anda.
- Bawa satu lutut ke arah dada sambil memutar tubuh Anda untuk membawa siku yang berlawanan ke arah lutut.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bokong33%
Paha Depan33%
Otot Perut34%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
