Dead Bug (V2)
Saran ahli
Pertahankan posisi tulang belakang netral dengan menekan bagian bawah punggung Anda ke lantai untuk melibatkan otot inti Anda secara penuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tangan Anda terulur ke arah langit-langit dan lutut Anda ditekuk pada sudut 90 derajat.
- Perlahan turunkan lengan kanan dan kaki kiri ke arah lantai sambil menjaga bagian bawah punggung Anda menempel pada lantai.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan lengan dan kaki yang berlawanan.
- Teruskan dengan sisi yang berlawanan sebanyak yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Sekunder
Bokong25%
Paha Depan25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
