Crunch (angkat kaki)
Saran ahli
Pastikan kaki lurus dan angkat hanya sejauh yang Anda bisa sambil menjaga bagian bawah punggung tetap menekan lantai.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di punggung Anda dengan kaki lurus dan tangan di samping tubuh.
- Angkat kaki dari lantai sambil melakukan crunch secara bersamaan.
- Turunkan kaki dan bagian atas tubuh kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Sekunder
Bokong25%
Paha Depan25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
