Crunch Katak
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda sepanjang latihan dan hembuskan nafas saat Anda melakukan crunch ke atas untuk memaksimalkan aktivasi otot perut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan tangan di belakang kepala, siku terbuka.
- Satukan telapak kaki Anda dan biarkan lutut Anda terbuka ke samping.
- Kontraksikan otot perut Anda untuk mengangkat kepala, leher, dan tulang belikat dari lantai.
- Perlahan turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Paha Depan50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
