Angkat Kaki Silang
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk mempertahankan ketegangan pada otot target dan mencegah tegangan pada bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tangan di bawah bokong untuk dukungan.
- Angkat kaki dari tanah sekitar sudut 45 derajat.
- Silangkan satu kaki di atas yang lain dalam gerakan seperti gunting.
- Ganti silangan kaki Anda sambil tetap mengangkat dan luruskan kaki.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan40%
Bokong30%
Otot Perut30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
