Tarikan Perut Berlutut
Saran ahli
Pastikan tulang belakang Anda tetap lurus dan fokus pada napas dalam yang terkendali untuk melibatkan sepenuhnya otot inti.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berlutut di lantai dengan tangan diletakkan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
- Tarik napas dalam, dan saat menghembuskan nafas, tarik pusar Anda ke arah tulang belakang, melibatkan inti tubuh Anda.
- Tahan kontraksi selama beberapa detik, kemudian tarik napas dan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
