Siku ke Lutut

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berbaring datar dengan tangan diletakkan di belakang kepala.
2. Tekuk lutut dan letakkan kaki rata di lantai.
3. Kontraksikan otot perut untuk mengangkat tulang bahu dari lantai.
4. Bawa siku kanan dan lutut kiri mendekati satu sama lain sambil mengulurkan kaki kanan.
5. Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi sebaliknya.
6. Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Otot Perut60%

Sekunder

Bokong20%

Paha Depan20%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan