Lantai Pisau Jack
Saran ahli
Fokuslah pada penggunaan otot perut Anda untuk memulai gerakan, dan hindari menggunakan momentum untuk mengangkat tubuh bagian atas dan kaki Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggung Anda dengan kaki lurus dan tangan lurus di atas kepala.
- Angkat tubuh bagian atas dari lantai secara bersamaan sambil juga mengangkat kaki Anda ke arah langit.
- Cobalah menyentuh jari kaki Anda dengan ujung jari Anda di bagian atas gerakan.
- Perlahan turunkan tangan dan kaki Anda kembali ke posisi awal tanpa membiarkan mereka menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
