Putar Depan Belakang Posisi Duduk Lotus
Saran ahli
Pastikan Anda memutar tubuh dari batang tubuh untuk efektif melatih otot-otot oblik dan menghindari menegangkan leher.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk dalam posisi lotus atau bersila dengan tulang belakang lurus.
- Regangkan tangan Anda ke samping pada ketinggian bahu.
- Putar tubuh Anda untuk mengetuk lantai di depan Anda dengan tangan kanan, sambil meraih ke belakang dengan tangan kiri.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar untuk mengetuk lantai di belakang Anda dengan tangan kanan, sambil meraih ke depan dengan tangan kiri.
- Teruskan gerakan mengetuk bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih sisi.
Detail
Utama
Bokong34%
Paha Depan33%
Otot Perut33%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
