Gunting
Saran ahli
Pastikan inti tubuh Anda terlibat dan hindari melengkungkan bagian bawah punggung saat Anda mengganti kaki untuk melindungi tulang belakang Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tangan diletakkan di bawah bagian bawah punggung untuk dukungan.
- Angkat kedua kaki dari tanah hingga membentuk sudut 45 derajat, lurus.
- Turunkan satu kaki ke arah lantai tanpa menyentuhnya sambil menjaga kaki lainnya terangkat.
- Ganti kaki dalam gerakan gunting.
- Lanjutkan mengganti kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
