Angkat Pinggul Kaki Terbaring
Saran ahli
Fokuslah untuk menggunakan otot perut bagian bawah untuk mengangkat pinggul Anda dari lantai daripada mengayunkan kaki Anda untuk momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggung Anda dengan tangan diletakkan di bawah pantat Anda untuk dukungan.
- Pertahankan kaki lurus dan angkat mereka ke arah langit-langit sampai pinggul Anda sedikit terangkat dari lantai.
- Turunkan kaki Anda kembali tanpa membiarkan kaki Anda menyentuh tanah.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
