Crunch Twist dengan Lengan Lurus
Saran ahli
Buang nafas saat Anda crunch dan twist untuk memaksimalkan kontraksi otot perut dan pastikan Anda tidak menarik leher Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan kaki ditekuk dan kaki rata di lantai.
- Luruskan tangan Anda ke samping dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat bahu Anda dari lantai dan putar tubuh Anda untuk membawa tangan kanan Anda ke arah lutut kiri Anda.
- Kembali ke tengah dan kemudian putar untuk membawa tangan kiri Anda ke arah lutut kanan Anda.
- Bergantian sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
