Gunting Side Plank
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit dan hindari agar pinggul Anda tidak turun untuk menjaga bentuk yang benar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dalam posisi plang samping pada siku Anda, dengan kaki Anda bertumpuk.
- Dengan menjaga inti tubuh Anda tegang, angkat kaki atas Anda sejauh mungkin tanpa merusak bentuk.
- Turunkan kaki tersebut dan kemudian angkat kaki bawah Anda untuk bertemu dengan kaki atas.
- Lanjutkan mengangkat kaki bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
