Abduksi Pinggul Side Bridge (bintang)
Saran ahli
Jaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit dan aktifkan inti tubuh untuk menjaga keseimbangan saat abduksi pinggul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di sisi, bertumpu pada siku dan lengan bawah.
- Susun kaki dan angkat pinggul untuk membentuk garis lurus dengan tubuh.
- Angkat kaki atas ke arah langit sambil menjaga lurus.
- Turunkan kaki dengan kontrol.
- Ulangi jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum berganti sisi.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Paha Depan50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
