Crunch Oblique dengan Angkat Kaki

Saran ahli

Kendalikan gerakan dengan otot oblik Anda dan hindari menggunakan momentum untuk memastikan keterlibatan maksimum dari otot yang ditargetkan.

Berbaringlah dengan tangan di belakang kepala dan kaki diangkat, kaki mengarah ke langit.
Kontraksikan otot perut dan angkat bahu Anda dari lantai dalam gerakan crunch sambil secara bersamaan menurunkan satu kaki hingga sedikit di atas lantai.
Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi yang berlawanan, mengganti kaki dengan setiap crunch.
Teruskan mengganti dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.

Utama

Bokong33%

Paha Depan33%

Otot Perut34%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan