logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 222 styrkeøvelser for setemuskler på middels nivå

Hantel goblet knebøy
Rumensk markløft med manualer
Sledg Benpress
Sittende benpress med maskin
Hantelutfall
Hantel sumoknebøy
Hantelmarkløft
Hantel bulgarsk splittknebøy
Sledg Hack Squat
Bulgarsk Splittknebøy
Manual hofte thrust
Splitt Knebøy
Kettlebell Sving
Stang hofteløft
Smith Squat
Gående utfall med manualer
Stangrykk markløft
Kettlebell markløft
Sledg Bred Benpress
Kettlebell utfall med vri
Hantel knebøy
Kabel Spark Bak
Ettbens hoftepress
Stang rumpebro (hender på stangen)
Lever Hoftepress (Vektskive)
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Front Plank med Arm- og Beinløft
Smal benpress på sled
Vektet Hyperextension
Hantel stivbeint markløft
Stivbeint markløft med stang
Lever Markløft (Plate)
Lever stående hofteekstensjon
Bro Hofteabduksjon
Hantelknebøy med benk
Hantel rettbeint markløft
Liggende Vri med Bøyde Knær
Hantel markløft med strake ben
Hantel bakre utfall
Front Plank med Beinløft
Hantel ettbeins markløft
Landmine bakover utfall (V2)
Edderkopp Krype Armheving
Kabel hofteabduksjon (V2)
Smith Splitt Squat
Hantel splittbøy
Statisk utfall med hantler
Omvendt planke
Lever Omvendt Hyperextension (Plate)
Hantel frontbøy
Sidehev knebøy
Kabel pull through med tau
Frontplank til tåtap
Sled Ett-Beins Press
Hantel thruster
Stående Kabel Hofteforlengelse
Alternativ squat med manualer
Smith hoftestøt
Hofteekstensjon med maskin (V2)
Slede Bred Hack Knebøy
Hantelpress knebøy
Stang sumo rumensk markløft
Stang KAS glute bridge
Smith-maskin full knebøy
Lever alternerende biceps curl
Stivbent markløft på Smith-maskin
Styrkeslede dytt
Supermann Roing med Håndkle
Kettlebell Gående Bæring
Ettbeins Markløft med Kneløft
Lav utfallstvist
Smith Ettbens Splitt Squat
Bånd Markløft
Smith sumo knebøy
Rundt verden supermann hold
Kobra push-up
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Hantel full sving
Kettlebell sumo knebøy
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Kabelmarkløft
Smith Bøyde Kne God Morgen
Glidende bein bird dog
Supermann W
Enarms sving med kettlebell
Omvendt hack squat på sled
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse
Knelende kobra push-up
Sideplanke Rotasjon
Smith Benpress
Step-up
Kettlebell Sumo Knebøy (V2)
Svømmer spark (V2)
Manual Sideknebøy
Kettlebell Rumensk Markløft
Kryssende benløft
Ettbens Knebøy (pistol)
Etbens markløft med kettlebell
Vri Superman
Knelende bakbensløft
Sledg Liggende Squat
Hantel Ettbeins Oppsteg
Kettlebell rettbeins markløft
Landmine Sumo Knebøy
Manual Hoftepress (V2)
Kettlebell Front Knebøy
Vektbelastet Hoftepress
Landmine knebøy og press
Hantel overhead knebøy
Kettlebell sumo markløft
Bånd Splitt Knebøy
Medisinball Kast Squat med Vegg
Sidebro med hofteabduksjon
Hantel goblet hoffbøyning
Kettlebell ensidig bondegange
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Landmine Rumensk Markløft
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Hantel Sumo Dra Gjennom
Push-Up Jumping Jack
Kabel Smal Stol Oppreisning
Saks (avansert)
Bånd Knebøy Vri
Hantel Step-up med Kneløft
Hantel Goblet Splitt Knebøy
EZ-stang markløft med biceps curl
Hantel god morgen
Knebøy på Bosu-ball
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Pause Knebøy
Splittknebøy med slynge
Edderkoppplanken
Landmine rumensk markløft (V2)
Kroppsvekt overhead knebøy
Hantel pullover med hofteforlengelse på treningsball
Knebøy med stang til en fjerdedel
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Vektet Lunge med Sving
Landmine frontbøy
Press Under
Drag av vektslede bakover
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Hantel knestående hold til stående ren grep
Hantel sumo knebøy utenfor benker
Ettbens knebøy
Kettlebell Bakover Lunge
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Ettbeins glutebro med hantler
Slynge ettbeins knebøy
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Sumo knebøy med gulvberøring
Kettlebell Step-up
Kettlebell bakre utfall
Medisinball utfall med biceps curl
Kabel glute dominant step-up
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Hantel ettbeins knebøy
Slynge bakre utfall
Stang Split Knebøy
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Kettlebell Koffert Markløft
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Kettlebell god morgen alternativ
Stående Hofteabduksjon
Glute bridge hofteabduksjon
Ring Hoftebro
Hantel Curtsey Utfall
Landmine Ettbeins RDL
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
Hantel overhead utfall
Slynge hoftebro
Skrå V-up på Gulv
Stang hoffbøyning
Stang Sideutfall
Motstandsbånd bøyd ben kickback (på kne)
Sving Tilbake
Landmine knelende thruster press
Ring Side Squat
Slynge hofteabduksjon
Smith knelende bakspark
Reke knebøy
Landmine Bakre Utfall
Beinhev Skrå Crunch
Sidebro med Bøyd Bein
Manual pause knebøy
Bred puls glute bro
Slynge ettbeins knebøy
Stang foran benk knebøy
Ett arms overhead hantel knebøy
Stang Reeves Markløft
Liggende Beinkryss
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Hantel ett arms overhead utfall
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Pulserende Esel Spark Bak
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Stang overhead utfall
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Kroppsvekt sving
Liggende Froskecrunch
Slynge revers fly wake-up
Stang ettbeins markløft
Smith reversert hyperextension
Slynge ettbeins splittknebøy
Slynge ettbeins markløft
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Utfall med stang i frontbæring
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Liggende Knebøy Figur 8
Motstandsbånd trekk gjennom
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Enkel Curtsy Utfall
Stående Knebøy Figur 8
Y-beinsqueeze og curl