logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De beste 222 styrkeøvelser for setemuskler på middels nivå

Liggende Vri med Bøyde Knær
Bro Hofteabduksjon
Kabelmarkløft
Kabel pull through med tau
Stående Kabel Hofteforlengelse
Hantelknebøy med benk
Hantelmarkløft
Hantelutfall
Hantel sumoknebøy
Hantel bakre utfall
Hantel bulgarsk splittknebøy
Hantel ettbeins knebøy
Hantel knebøy
Hantel stivbeint markløft
Hantel rettbeint markløft
Kettlebell Front Knebøy
Kettlebell Sving
Lever Markløft (Plate)
Lever Omvendt Hyperextension (Plate)
Sidebro med hofteabduksjon
Ettbens Knebøy (pistol)
Sledg Benpress
Sledg Bred Benpress
Sledg Hack Squat
Sledg Liggende Squat
Smith Bøyde Kne God Morgen
Smith Benpress
Smith Ettbens Splitt Squat
Smith Splitt Squat
Smith Squat
Edderkopp Krype Armheving
Splitt Knebøy
Stående Hofteabduksjon
Step-up
Splittknebøy med slynge
Omvendt planke
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Kabel hofteabduksjon (V2)
Hantel Curtsey Utfall
Bånd Markløft
Lever stående hofteekstensjon
Lever alternerende biceps curl
Stang hofteløft
Slynge hofteabduksjon
Slynge hoftebro
Slynge ettbeins splittknebøy
Slynge ettbeins knebøy
Slynge bakre utfall
Slynge revers fly wake-up
Slynge ettbeins knebøy
Slynge ettbeins markløft
Smith knelende bakspark
Hantel pullover med hofteforlengelse på treningsball
Stang Sideutfall
Sled Ett-Beins Press
Rumensk markløft med manualer
Ettbens knebøy
Knebøy med stang til en fjerdedel
Stangrykk markløft
Stivbeint markløft med stang
Alternativ squat med manualer
Gående utfall med manualer
Enarms sving med kettlebell
Etbens markløft med kettlebell
Smal benpress på sled
Omvendt hack squat på sled
Stivbent markløft på Smith-maskin
Stabilitetsball ettbeins knebøy
Knebøy på Bosu-ball
Stang ettbeins markløft
Hantel ettbeins markløft
Hantel goblet knebøy
Ettbeins knebøy med støtte (pistol)
Ettbens hoftepress
Motstandsbånd bøyd ben kickback (på kne)
Sittende benpress med maskin
Hofteekstensjon med maskin (V2)
Styrkeslede dytt
Vektbelastet Hoftepress
Side Hofteabduksjon med Vektplate
Hantel Sumo Dra Gjennom
Stang Split Knebøy
Kabel Smal Stol Oppreisning
Kabel Stivbeint Markløft fra Stepkasse
Front Plank med Arm- og Beinløft
Front Plank med Beinløft
Ettbeins Kroppsvekt Markløft med Arm og Bein Utstrakt
Hantel Ettbeins Oppsteg
Hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Alternativ hantel goblet splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy med forhøyet frontfot
Hantel splittbøy
Stang rumpebro (hender på stangen)
Hantel frontbøy
Hantel thruster
Landmine knebøy og press
Smith hoftestøt
Smith sumo knebøy
Smith-maskin full knebøy
Kettlebell markløft
Kettlebell halv tyrkisk oppstigning
Reke knebøy
Glidende benkrøll på gulv med håndkle
Hantel full sving
Utfall med stang i frontbæring
Svømmer spark (V2)
Rundt verden supermann hold
Kobra push-up
Knelende kobra push-up
Glidende gulv brokrøll på håndkle
Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Splittknebøy
Lever Hoftepress (Vektskive)
Supermann Roing med Håndkle
Kettlebell Bakover Lunge
Kettlebell Gående Bæring
Ettbeins Markløft med Kneløft
Saks (avansert)
Vektet Lunge med Sving
Kettlebell sving med overhåndsgrep
Hantel goblet hoffbøyning
Hantelpress knebøy
Hantel overhead knebøy
Stang hoffbøyning
Stang overhead utfall
Stang foran benk knebøy
Stang sumo rumensk markløft
Kettlebell rettbeins markløft
Kettlebell kickstand ettbeins markløft
Hantel Ettbens Knebøy (V2)
Landmine Ettbeins RDL
Landmine Bakre Utfall
Edderkoppplanken
Lav utfallstvist
Kryssende benløft
Frontplank til tåtap
Landmine bakover utfall (V2)
Kettlebell sumo markløft
Kettlebell Sumo Knebøy (V2)
Landmine Sumo Knebøy
Vri Superman
Slede Bred Hack Knebøy
Landmine Rumensk Markløft
Stang Reeves Markløft
Kettlebell Sumo Markløft med Høy Trekk
Kettlebell Koffert Markløft
Bånd Splitt Knebøy
Bånd Knebøy Vri
Landmine frontbøy
Landmine rumensk markløft (V2)
Statisk utfall med hantler
Ettbeins glutebro med hantler
Hantel markløft med strake ben
Kroppsvekt overhead knebøy
Glidende bein bird dog
Sumo knebøy med gulvberøring
Kabel Spark Bak
Kettlebell Step-up
Hantel Step-up med Kneløft
Stående Ett Ben Høyt Kne til Rumpe Spark med Støtte
Manual Hoftepress (V2)
Manual Sideknebøy
Manual Goblet Knebøy med 2 sek Hold
Kettlebell Rumensk Markløft
Liggende Knebøy Figur 8
Stående Knebøy Figur 8
Press Under
Kroppsvekt Ettbens Rumensk Dødløft
Kneinnhopp Skrå Crunch
Sideplanke Rotasjon
Liggende Beinkryss
Pause Knebøy
Kroppsvekt Puls Fremover Utfall
Hantel Goblet Splitt Knebøy
Push-Up Jumping Jack
Beinhev Skrå Crunch
Vektet Hyperextension
Sidebro med Bøyd Bein
Supermann W
Hantel knestående hold til stående ren grep
Kettlebell utfall med vri
Kettlebell bakre utfall
Kettlebell sumo knebøy
Hantel overhead utfall
Hantel ett arms overhead utfall
Ett arms overhead hantel knebøy
Kettlebell ensidig bondegange
Sving Tilbake
Medisinball Kast Squat med Vegg
Drag av vektslede bakover
Medisinball utfall med biceps curl
EZ-stang markløft med biceps curl
Landmine knelende thruster press
Liggende gulvabduksjon adduksjon
Manual pause knebøy
Kettlebell sumo knebøy fra stepkasse
Kabel glute dominant step-up
Manual hofte thrust
Knelende bakbensløft
Sittende Lotus Vri Frem og Tilbake
Sideplank Rotasjon med Støtte på Pute
Støttet Splitt Knebøy på Pute
Stang KAS glute bridge
Sidehev knebøy
Bred puls glute bro
Hantel sumo knebøy utenfor benker
Motstandsbånd trekk gjennom
Kroppsvekt sving
Glute bridge hofteabduksjon
Liggende Froskecrunch
Smith reversert hyperextension
På Kne med Rett Ben Spark Bak (V2) (venstre)
Ring Hoftebro
Ring Side Squat
Side Liggende 90 Graders Hofte Clam og Spark
Pulserende Esel Spark Bak
Enkel Curtsy Utfall
Kroppsvekt Squats med Eksplosivitet
Y-beinsqueeze og curl
Hantel god morgen
Kettlebell god morgen alternativ