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최고의 268개 복근 맨몸 근력 운동

3/4 윗몸일으키기
에어 바이크
양발 뒤꿈치 터치
번갈아 누워 다리 들기
무릎 굽힌 라잉 트위스트
바텀스 업
브릿지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)
바이시클 트위스팅 크런치
코쿤
크런치 (암즈 스트레이트)
크런치 (핸즈 오버헤드)
크런치 (레그 레이즈)
크런치 (스트레이트 레그 업)
크런치 플로어
데드 버그
엘보우 투 니
플렉션 레그 싯업 (스트레이트 암)
플랭크
프론트 플랭크 위드 트위스트
그로인 크런치
힙 레이즈 (벤트 니)
힙 레이즈 브릿지
잭나이프 플로어
잭 스플릿 크런치
라잉 레그 레이즈 플랫 벤치
라잉 시저 크런치
오블리크 크런치 플로어
푸시업 후 사이드 플랭크
리버스 크런치
롤링 브릿지
회전 푸시업
러시안 트위스트
앉아서 다리 들기
앉아서 사이드 크런치 (벽)
앉아서 비틀기 (팔 펴고)
사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
사이드 브릿지 엉덩이 외전
사이드 브릿지
사이드 크런치 (V2)
사이드 크런치
사이드 플랭크
옆으로 들어올리면서 수직 회전 (다리 펴고)
한쪽 다리 브릿지
싯업
스파이더 크롤 푸시업
슈퍼맨 푸시업
트위스트 싯업
트위스트 스쿼트
트위스팅 크런치 (팔을 펴고)
V업
라잉 레그 힙 레이즈
리버스 플랭크
턱 크런치
라잉 레그 레이즈
버드 독
플러터 킥 (V3)
할로우 홀드
하프 와이퍼 (굽은 다리)
와이퍼 (스트레이트 레그)
플랭크 암 리프트
트위스트 힙 리프트
크랩 트위스트 토 터치
인치웜
오블리크 크런치
얼터네이트 레그 레이즈
런지 위드 트위스트
어시스티드 싯업
사이드 플랭크 힙 애덕션
다리 올리기 엉덩이 리프트
머리 들고 다리 올리기 엉덩이 리프트
라잉 엘보우 투 니
스파인 트위스트
프로그 크런치
시저스
스타피쉬 크런치 (초보자용)
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
푸시업 자세로 암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
무릎을 꿇고 하는 사이드 플랭크
스캐퓰러 슬라이드 백 투 월
엘보우 업 앤 다운 다이내믹 플랭크
스캐퓰라 푸시업
얀다 싯업
푸시업 플러스
펠빅 틸트
사이드 킥 버피
1/4 윗몸일으키기
1/2 윗몸일으키기
팔 벌려 원형 발가락 닿기
변형된 힌두 푸시업
무릎 꿇고 플랭크
벤치에 발 올린 플로어 크런치
풀 플란체
프로그 플란체
풀 플란체 푸시업
스트레이트 레그 리프트와 오블리크 크런치
프론트 플랭크 토 탭
의자 보조 싯업
바닥에 누워 다리 엉덩이 들기
글루트 마치
바닥 V-시트
펄스 업
엘보우 투 니 싯업
무릎 꿇고 회전 푸시업
누워서 하는 스트레이트 레그 마치
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
엘보우 투 니 사이드 플랭크 크런치
앉아서 하는 바닥 인-아웃 레그 레이즈
바닥 크런치 프로그
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
바닥에서의 옆구리 V업
회전 푸시업
가위차기 (고급)
팔을 편 채로 트위스팅 크런치
무릎 닿기 크런치
팔 가슴에 올린 싯업
어깨 탭
프로거
스쿼트 쓰러스트
데드 버그
글루트 브릿지 마치
디클라인 숄더 탭
슈도 플랑쉬 푸시업
플랭크 래터럴 레이즈
바디웨이트 윈드밀
잽 크로스
서서하는 옆다리 들기
플랭크 점프
손 놓고 푸시업
양팔 굽혀 번갈아 사이드 벤드
로우 런지 트위스트
머리 들고 다리 번갈아 들기
V업 더블 크런치
박수치며 V업
90도 발뒤꿈치 터치
스트레이트 레그 싯업
롱 암 크런치
누워서 다리 엉덩이 들기 (V2)
리버스 크런치 (V2)
크리스크로스 다리 들기
앉아서 다리 원 그리며 크런치
앉아서 다리 8자 크런치
프론트 플랭크에서 발끝 터치
다리 들어 드래곤 플래그
트위스트 슈퍼맨
얼터네이트 오블리크 크런치
바디 소 플랭크
슬라이딩 레그 버드 독
라잉 레그 레이즈 (수정)
누워서 사이드 투 사이드 니
트위스팅 크런치
러시안 트위스트 (가슴에 손 올린)
스탠딩 사이드 크런치
인치웜 (V3)
팜업 팜다운 로테이션
사이드 크런치 원 암
서서 수영하는 동작
사이드 플랭크 레그 리프트
플랭크 투 파이크
스파이더맨 플랭크
플랭크 피트 탭
네거티브 드래곤 플래그
V자 앉아 크로스 펀치
무릎 당기기 사선 크런치
사이드 플랭크 로테이션
오퍼짓 크런치
무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
누워서 다리 교차
무릎 꿇고 등 회전
다리 올리기 사선 크런치
엘보우 리버스 플랭크
V자 앉아 발끝 터치
한쪽 다리 굽혀 사이드 브릿지
누워서 번갈아 발끝 터치
스탠딩 복부 트위스트
얼터네이트 원 레그 레이즈 플랭크
번갈아 발끝 터치 다리 들기
서서 하는 사이드 크런치
앉아서 하는 상체 회전
앉아서 하는 백 트위스트
힙 크런치
바디 슬라이드
바디웨이트 윈드밀 컷
사이드 슬라이드
타월을 이용한 플랭크 잭 슬라이드
핸즈 플랭크
타월을 이용한 플랭크 파이크 슬라이드
트위스트 푸시업
리버스 플랭크 자세에서 번갈아 다리 들기
엘보우 토 탭 프론트 플랭크
와이드 레그 싯업
무릎 꿇고 복부 드로인
누워서 자전거 크런치
누워서 단/양 다리 들기
누워서 사이드 리버스 크런치
리버스 프로그 크런치
공중 트위스트 크런치
플랭크 숄더 탭
누워서 턱 크런치
누워서 토우 터치
벤치 딥 홀드
앉아서 사이드 크런치
앉아서 윈드실드 와이퍼
앉아서 하는 연꽃 자세 앞뒤 트위스트 탭
V업 홀드
패드 스툴에 앉아 에어 트위스팅 크런치
패드 스툴에 앉아 플러터 킥
패드 스툴에 앉아 펀치
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
패드 스툴에 앉아 인-아웃 레그 레이즈
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
패드 스툴 지지 클라이머
사이드 업 스쿼트
누워서 다리 굽혀 올리기
싯업 스탠드업
다리 들고 트위스트 크런치
양쪽 다리 번갈아 당기기
플랭크 다리 들기
패드 스툴에 앉아서 사이드 크런치
서렌더 사이드 밴드
월 프레스 앤 트위스트
발레리나 풋 탭 모으기
사이드 투 사이드 니 턱
플랭크 사이드 워크
할로우 록
바디웨이트 프론트 슬램
엘리베이티드 사이클링
축하 힙 스러스트
러시안 트위스트 펀치
크로스 스탠딩 크런치
바디웨이트 우드 초프 스쿼트
고정된 발 시트업 스탠드
90도 원 니 크런치
하프 스쿼트 사이드 리치
러시안 트위스트 찹
라잉 크로스 앵클 탭
스탠딩 옵리크 슬라이드
하프 스쿼트 토르소 펀치
발레리나 사이드 벤드
누워서 크런치 (다리를 편 상태로)
사이드 플랭크 풀
시팅 어포짓 탭
시팅 로터스 포즈 힙 호리즌탈 로테이션 (V2)
스쿼트 모빌리티 트위스트
앉아서 하는 로터스 포즈 트위스트
사이드 플랭크 레그 리프트 (왼쪽)
엘보우 투 니 사이드 플랭크 크런치 (왼쪽)
바이시클 크런치
RKC 플랭크
프로그 크런치 피트 투게더
라잉 프로그 크런치 피트 투게더
스탠딩 비하인드 스카이 리치
레그 드롭 펄스
라잉 레그 리프트
누워서 하는 사이클
사이드 킥 스루
플랭크 타이 탭
누워서 턱업
사이드 플랭크 플러스
귀를 무릎 쪽으로 사이드 벤드
하프 플라이오 스쿼트 트위스트
팔을 올리고 사이드 벤드
누워서 무릎 터치 턱업
에어 트위스팅 크런치 (V2)
누워서 무릎 당기기
90도 힐 터치 다리 들기
사이드 플랭크 가위